Audiobook1 hour
久保田競 あなたの脳が9割変わる! 超「朝活」法の著者【講演CD:良く歩く生活で脳が若返る~40歳からでも遅くない~】
Rating: 0 out of 5 stars
()
About this audiobook
久保田氏は京都大学霊長類研究所で脳の研究を行い、歩いたり走ったりすることで脳が活性化する仕組みを解明するなど大脳生理学の権威として知られる。
冒頭で「歩くことは人間の基本的な活動であり運動である」と宣言。
人間の身体や脳は生まれて20歳ぐらいまで成長し、30歳台になると脳の容量が低下するという。
これを防ぐには歩き、走ることで前頭前野を刺激し脳の働きを良くすることが必要になる。
歩き、走ることは周囲を良く注意することにもなり「考えることの一種」であり、前頭前野の働きを良くし、決断力などにも効果があると分析。
子供に勉強するよう注意する時は「勉強せよと言うより、ちょっと外で走ってきなさい」と言ったほうが効果は上がると説く。
このため40歳からではなく歩けるようになった時点からよく歩かせる習慣をつけることが大事という。
また脳の活性化では歩く、走るだけでなく食事についても注意点を挙げた。
それには地中海食を多く取ることも欠かせない要素。魚、オリーブオイル、豆類、ワインなどを挙げる。
特に魚は青い魚を多く摂取すること。
1日に0.9ミリグラムは食べると良い。
コメは玄米、ナッツ類を食べるとアセチルコリン(運動神経や副交感神経で刺激を伝える物質)が出来て「あらゆる筋肉に効果がある」とした。
卵の黄身に多く含まれている。
さらに睡眠時間は7時間が最適で「全体のリズムを保つことが健全な生き方には重要」と説き、歩き、走ることに加えて食事も含めバランスよい生活リズムを強調した。
冒頭で「歩くことは人間の基本的な活動であり運動である」と宣言。
人間の身体や脳は生まれて20歳ぐらいまで成長し、30歳台になると脳の容量が低下するという。
これを防ぐには歩き、走ることで前頭前野を刺激し脳の働きを良くすることが必要になる。
歩き、走ることは周囲を良く注意することにもなり「考えることの一種」であり、前頭前野の働きを良くし、決断力などにも効果があると分析。
子供に勉強するよう注意する時は「勉強せよと言うより、ちょっと外で走ってきなさい」と言ったほうが効果は上がると説く。
このため40歳からではなく歩けるようになった時点からよく歩かせる習慣をつけることが大事という。
また脳の活性化では歩く、走るだけでなく食事についても注意点を挙げた。
それには地中海食を多く取ることも欠かせない要素。魚、オリーブオイル、豆類、ワインなどを挙げる。
特に魚は青い魚を多く摂取すること。
1日に0.9ミリグラムは食べると良い。
コメは玄米、ナッツ類を食べるとアセチルコリン(運動神経や副交感神経で刺激を伝える物質)が出来て「あらゆる筋肉に効果がある」とした。
卵の黄身に多く含まれている。
さらに睡眠時間は7時間が最適で「全体のリズムを保つことが健全な生き方には重要」と説き、歩き、走ることに加えて食事も含めバランスよい生活リズムを強調した。
Related to 久保田競 あなたの脳が9割変わる! 超「朝活」法の著者【講演CD:良く歩く生活で脳が若返る~40歳からでも遅くない~】
Related audiobooks
榎本知郎 なぜヒトは旅をするのか―人類だけにそなわった冒険心の著者【講演CD:ヒトはなぜ「旅」をするのか~その意味するもの~】 Rating: 0 out of 5 stars0 ratings鎌田東二 世直しの思想の著者【講演CD:「世直しの思想」で混迷の時代を生き抜く!】 Rating: 0 out of 5 stars0 ratings宗像恒次 自分のDNA気質を知れば人生が科学的に変わるの著者【講演CD:自分のDNA気質を知って、より良く生きる】 Rating: 0 out of 5 stars0 ratings本川達雄 ゾウの時間ネズミの時間の著者【講演CD:生物の時間をもとに国家・企業・人生を考える】 Rating: 0 out of 5 stars0 ratings高田明和 「病は気から」の科学―心と体の不思議な関係の著者【講演CD:「病は気から」は科学的に説明できる~心と体の不思議な関係~】 Rating: 0 out of 5 stars0 ratings小野寺時夫 がんのウソと真実―医者が言いたくて、言えなかったことの著者【講演CD:患者自身がガンをよく理解してこそ適切な治療と良い生き方が出来る】 Rating: 0 out of 5 stars0 ratings小柳仁 心臓にいい話の著者【講演CD:「心臓にいい話」~医療崩壊といわれる時代に生きる知恵~】 Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsきれい社会の落とし穴―アトピーからO157まで Rating: 0 out of 5 stars0 ratings山田豊文 家族みんなが病気にならない食べ方事典の著者【講演CD:薬に頼らず自己治癒力で健康に生活するには!】 Rating: 4 out of 5 stars4/5脳と生命と心-コンピュータ社会に生きる術- Rating: 0 out of 5 stars0 ratings黒木登志夫 落下傘学長奮闘記の著者【講演CD:日本の大学の生き残る道】 Rating: 0 out of 5 stars0 ratings生物に学ぶ<知識と知恵>の統合 Rating: 0 out of 5 stars0 ratings高田明和 責めず、比べず、思い出さず―禅と大脳生理学に学ぶ知恵の著者【講演CD:責めず・比べず~禅と大脳生理学に学ぶ幸せな生き方~】 Rating: 0 out of 5 stars0 ratings宇多川久美子 薬が病気をつくる ~薬に頼らずに健康で長生きする方法の著者【講演CD:クスリが病気をつくる~クスリは「身体の声」に蓋をする~】 Rating: 0 out of 5 stars0 ratings日本の文化とこころの深層 Rating: 0 out of 5 stars0 ratings小泉武夫 食に知恵ありの著者【講演CD:改めて見直したい日本伝統の食文化】 Rating: 0 out of 5 stars0 ratings米山文明 美しい声で日本語を話すの著者【講演CD:美しい響きをつくる声で日本語を話す】 Rating: 0 out of 5 stars0 ratings伊東光晴 現代に生きるケインズの著者【講演CD:不況と経済学者~オバマはルーズベルトになれるか~】 Rating: 0 out of 5 stars0 ratings山岡耕春 地震予知の科学の著者【講演CD:地震予知はどこまで進んでいるのか】 Rating: 0 out of 5 stars0 ratings林泰史 老いない技術-元気で暮らす10の生活習慣の著者【講演CD:若々しい身体と頭を保てる10の生活習慣】 Rating: 0 out of 5 stars0 ratings昇幹夫 泣いて生まれて笑って死のうの著者【講演CD:元気で長生き~驚きの笑いの効果~】 Rating: 0 out of 5 stars0 ratings多湖輝 頭の体操の著者【講演CD:いつまでも柔軟な頭の保ち方】 Rating: 0 out of 5 stars0 ratings東城百合子 自然療法が「体」を変えるの著者【講演CD:食べものが人生を変える!】 Rating: 0 out of 5 stars0 ratings榎本博明 「過剰反応」社会の悪夢の著者【講演CD:「過剰反応社会」と如何に向き合うか】 Rating: 0 out of 5 stars0 ratings川口雅昭 吉田松陰先生名辞―素読用の著者【講演CD:人が育つ・人を育てるということ~吉田松陰の教育に学ぶ~】 Rating: 0 out of 5 stars0 ratings堀田力 第二の人生、勝負の時である。―積極的に人生を拓く38の鍵の著者【講演CD:第二の人生、勝負の時!~豊かな人生を拓く38の鍵~】 Rating: 0 out of 5 stars0 ratings中田力 科学者が読み解く日本建国史の著者【講演CD:脳科学者が遺伝子人類学から読み解く古事記・日本書紀の真意】 Rating: 0 out of 5 stars0 ratings長堀優 見えない世界の科学が医療を変える―がんの神様ありがとうの著者【講演CD:こころの持ちようで身体は変わる~西洋医学は万能なのか~】 Rating: 0 out of 5 stars0 ratings山田昌弘 希望格差社会の著者【講演CD:少子化の原因は何か~日本社会の行方を考える~】 Rating: 0 out of 5 stars0 ratings河合隼雄 父親の力 母親の力―「イエ」を出て「家」に帰るの著者【講演CD:日本が変わり家族が変わった~父親・母親は今何をなすべきか~】 Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Reviews for 久保田競 あなたの脳が9割変わる! 超「朝活」法の著者【講演CD:良く歩く生活で脳が若返る~40歳からでも遅くない~】
Rating: 0 out of 5 stars
0 ratings
0 ratings0 reviews