La position : allongée sur le ventre, les bras tendus devant soi, les mains ouvertes de la largeur des épaules et posées sur une serviette. L’exo : exercer une pression sur la serviette et glisser les deux mains vers le ventre, pliant ainsi les coude

41 ans, maman d’une ado de 13 ans « Je fais environ 4 heures de sport par semaine, 5 jours sur 7, et j’essaie d’être active le plus possible au quotidien : je me gare au fond du parking quand j’arrive au travail ou que je vais faire les courses, au b

Nous sommes à un moment charnière pour l’avenir de notre planète. Le dérèglement climatique est devenu concret. L’air que nous respirons est malheureusement souvent médiocre, les montagnes s’effritent, les glaciers reculent et la neige vient à manque

Jours qui raccourcissent, manque de lumière, températures en baisse, envie de rester sous la couette… L’entrée dans l’hiver est toujours une période délicate pour le moral. Pour éviter de voir tout en noir et de ruminer, l’alimentation est une alliée

Je m’appelle Solène Chevreuil, j’ai 25 ans et suis assez sportive : j’ai longtemps pratiqué la gymnastique rythmique avant de goûter aux plaisirs des sports outdoor — trail, randonnée, surf, vélo et là, voile légère dans un club à Marseille. Après un

Pour 2 personnes. Préchauffez le four à 200 °C. Lavez, épluchez et coupez une poire en tranches. Faites chauffer une poêle à feu vif avec 1 cuillerée à café d’huile d’olive. Faites-y revenir les poires quelques minutes jusqu’à ce qu’elles colorent.

La pire des choses pour une articulation blessée : ne pas bouger. C’est pourtant bien l’injonction que l’on subissait jadis, et encore trop souvent aujourd’hui. Dans la plupart des cas, il faut au contraire absolument conserver une activité physique,

Un petit stimulateur musculaire sans fil, connecté à son smartphone (avec l’application « Compex mini »). La boîte est livrée : une petite trousse bleue comprenant 2 modules qui se fixent sur des pods à placer sur la peau, ainsi que des câbles longs

Pourquoi ça nous éclate ? Cette activité a le vent en poupe et ça se comprend ! Grâce à la variété des murs et des parcours en intérieur, on peut diversifier les exercices et surtout progresser. De quoi éviter la routine pendant l’hiver et s’entraîn

Qui a dit qu’on allait à la montagne en hiver uniquement pour skier ? Certainement pas nous ! Marcher en raquettes, observer, se régaler, cocooner… voici quelques-unes de nos activités-phares. D’ailleurs, la station pyrénéenne Saint-Lary l’a bien com

Pour bien courir, il faut non seulement courir, mais aussi courir bien ! Pour améliorer la technique de course et plus globalement les performances à pied, la préparation physique est une alliée incontournable. Or, lorsque l’hiver pointe le bout de s

À Chamonix, au pied des plus grands glaciers de France, voilà déjà quelques années que l’on travaille à la transition écologique et énergétique… Labellisée Flocon Vert depuis 2013, la Vallée de Chamonix Mont-Blanc a été l’une des premières destinati

Plaquer le dos au sol, garder sa courbure naturelle, ou bien encore pousser le bassin vers l’avant… Autant de consignes que l’on a l’habitude d’entendre dans nos cours de sport ou de remise en forme. Pilates, yoga, danse, mais aussi abdos, fitness, m

Acheté sur un coup de tête et presque neuf ? Quand il neige ou qu’il gèle, c’est le moment de s’en servir. Soit devant sa série préférée, en endurance (à une vitesse que l’on peut maintenir pendant au moins 30 minutes). Soit avec l’appli Zwift Ride a

Unir le corps et l’esprit. Voilà la finalité du yoga, cette pratique holistique qui nous aide à nous décharger de tout ce qui nous encombre mentalement. S’approcher de ce Graal nécessite de savoir s’adapter au changement permanent, y compris d’adapte

30 MIN 4 POTS. + CUISSON : 20 MIN + RÉFRIGÉRATION 1 H INGRÉDIENTS : POUR LA CRÈME DE MARRON : 150 g de marrons cuits au naturel 9 cl de lait végétal nature 45 g de sirop d’érable 1 c. à café d’extrait de vanille POUR LA CRÈME À LA VANILLE : 400

Si l’on ne veut pas avoir le moral dans les chaussettes, un minimum d’exposition est essentiel pour stimuler les neurones à produire les neuromédiateurs du bien-être, dopamine et sérotonine. On ne rate pas une occasion pour sortir entre 9 h et 16 h :

Moins 30 % de dossards vendus entre 2019 et 2022. La statistique fait froid dans le dos de tous les organisateurs de courses à pied. On pourrait croire que l’inflation et les prix des dossards y sont pour beaucoup, il n’en est rien. « Les runners son

Pas facile de dégager au quotidien 20 à 30 minutes dans votre emploi du temps ? Voici quelques pistes qui devraient vous aider à prendre du temps pour vous. S’ORGANISER. Ce mot est le leitmotiv des femmes qui bougent le plus. Toutes expliquent prépar

BAPTISTE LAMAISON, coach sportif et fondateur de Fit&Fun Paris (fitnfunparis.com). LAURA SERIO, diététicienne nutritionniste à Choisy-le-Roi, elle anime des ateliers d’ETP (éducation thérapeutique) pour le Réseau Paris Diabète. ■

SENSATIONS FORTES : Ce qui m’attend : à vous le remake de « Cliffhanger » ! Dans un décor magique, où les torrents ont été figés dans la glace, vous goûtez aux joies de l’outdoor extrême. Les cascades de glace sont des spots naturels et éphémères,

Est-ce mieux que des pâtes classiques au blé ? « Pour le même apport calorique (350 kcal/100 g), elles apportent près de deux fois plus de protéines et trois fois plus de fibres que des pâtes classiques. Elles ont également plus de goût, mais, au n

La natation est particulièrement pertinente en hiver puisqu’elle se déroule bien au chaud dans le cocon d’une piscine chauffée ! Elle a aussi tout son intérêt en phase de blessure ou de reprise, car elle est une activité dite « portée », autrement di

C’est LA solution qui évite de craquer face à des aliments que l’on a tendance à s’interdire. Ce mode alimentaire permet de manger de tout, sans aucune privation, à l’écoute de ses sensations alimentaires : faim, rassasiement et satiété. Le principe

Les stations sont de plus en plus nombreuses à développer des actions écoresponsables. Pour les identifier, je repère les distinctions officielles : • Le label Flocon Vert, créé en 2011, indique que la station respecte 20 critères obligatoires (gesti

Le camino. Voilà le petit nom donné au chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle par les pèlerins qui arpentent tout ou partie des célèbres routes menant au Graal, situé au nord-ouest de l’Espagne. Car, effectivement, il n’existe pas une, mais quatre gr