Vital France

Si l’on vous demande quelle est votre principale motivation à faire du sport, à courir deux ou trois fois par semaine, à ne jamais louper votre cours d’abdos-fessiers du mercredi, à foncer tous les mardis soir à l’aquabike et jouer des coudes pour av

Vous avez envie de consacrer votre prochain long week-end à la randonnée pour découvrir une région française tout en marchant, en immersion dans la nature… mais pas que ! Si vous pouviez faire un peu de yoga, une pause thalasso, du tourisme écorespon

Avec la participation de Sandrine Arcizet, la coach des plateaux TV. Rééquilibrer son alimentation et faire du sport, c’est en effet la base pour se forger une jolie silhouette. On va dire qu’il s’agit là du « gros œuvre », si l’on se compare à un

Quelles sont les règles d’or pour dessiner son ventre, ses cuisses et ses fesses rapidement ? Il n’y a pas de miracle, il faut s’entraîner ! Planifier 2 à 3 séances par semaine est une bonne base. La régularité est fondamentale pour progresser et vo

Chaque exo doit être effectué durant 45 secondes. On se repose 15 secondes avant d’enchaîner avec l’exo suivant. Un tour dure donc 6 minutes. Débutantes : 1 à 2 tours. Confirmées : 2 à 3 tours. Aguerries : 4 tours. Option pulse : montez les genoux à

Chaque exo doit être effectué durant 45 secondes. On se repose 15 secondes avant d’enchaîner avec l’exo suivant. Un tour dure donc 6 minutes. Débutantes : 1 à 2 tours (postures de gainage : 30 s). Confirmées : 2 à 3 tours (postures de gainage : 45 s

Chaque exo est effectué durant 45 secondes. On se repose 15 secondes avant l’exo suivant. Débutantes : 1 tour. Confirmées : 2 tours. Aguerries : 3 tours. Avant de débuter : 10 minutes d’échauffement pour faire monter la température et « huiler » les

Vivre en ville n’empêche pas de participer à un trail avec du dénivelé au cœur des Alpes ! Les montagnards ont a priori plus de chances de finir premiers, mais des coureurs de « plaine » obtiennent aussi d’excellents résultats. En faisant preuve d’im

Rien que dans l’expression « semi-marathon », il y a le mot « marathon »… Et cela veut tout dire ! Difficile de se lancer dans l’aventure sans suivre un plan précis et organisé, sinon, c’est le crash en flammes assuré avec parfois blessure et moral d

Nos critères ? Un maintien irréprochable et une coupe logeable. Notre choix : Drive 3 Pocket Run Bra, 45 €, Brooks. Pourquoi ? Le soutif le plus malin du game, c’est lui ! Son dos nageur abrite une poche pour caler un smartphone entre les omoplat

Alors que le marathon impose une préparation de longue haleine et de l’expérience pour faire un temps correct et ne pas abandonner à mi-parcours, le semi-marathon, lui, reste accessible à beaucoup. À condition toutefois de s’entraîner trois fois par

Quand ? 28 août. Où ? Cancale (35) Distance ? 21,0975 km On aime… le paysage côtier qui donne à la course des allures de promenade du dimanche. On apprécie d’ailleurs les trois derniers kilomètres sur la digue longeant la plage très connue du Sillon

Une rando sur plusieurs jours, dépaysante, plutôt lointaine et itinérante. Autrement dit, on voyage avec le minimum vital et l’on se prépare à un confort sommaire avec nuits en bivouac, en refuge ou chez l’habitant. Le trek se pratique dans des zones

On la précommande pour une gestion de stock optimale et sans surproduction. Malin, hein ? La Bonne Marinière, dispo en 4 coloris, 49 €, Asphalte. Écologiques et labellisés 100 % vegan pour green spirit de la tête aux pieds. Baskets Coaster Rainbow V

Partez en rando avec un sac à dos inadapté et c’est le gros lot ! Inconfort, douleurs cervicales, fatigue du dos, blessures dues aux frottements... Mais aussi incapacité à emporter toutes les affaires nécessaires ou à les retrouver si le sac est mal

Nom : cani pour chien, rando… pour rando, on ne peut pas avoir plus explicite comme nom pour identifier la pratique ! En général, on parle de cani-rando quand la sortie dépasse les 10 km, et, en deçà, de balade classique. Si l’on se met à trottiner v

Vital : Qu’est-ce qui vous motivait pour relever ce défi ? Valérie Orsoni : Depuis toute petite, l’Antarctique, ce continent inhabité, inhospitalier et peu exploré me fait rêver. Puis, en 2017, j’ai eu un problème de santé avec des symptômes évocate

Se trouver un coin au pied de la falaise pour grimper au petit matin et ne faire qu’un avec la nature environnante. C’est bien l’essentiel quand on est un grimpeur passionné. Tout comme se garer au plus proche du spot de glisse pour être le seul surf

Compact, puissant, efficace… Avec une capacité de 882 Wh rechargeable en 1 h 30, ce générateur électrique nomade (jusqu’à 9 appareils à la fois) a tous les atouts pour être autonome quelques jours. Prix : 1 099 €. Se garer, c’est toujours un moment

Lieu et date : en Martinique, du 22 au 27 novembre 2022. Sports au programme : trail, VTT, canoë et des épreuves surprise. Niveau de difficulté : moyen. Notre avis : parmi les plus populaires, ce raid 100 % féminin et par équipe de 3 permet de se

Ouverts aux sportifs amateurs, les raids multisports sont des événements qui combinent plusieurs épreuves de plein air, le plus souvent chronométrées et de difficulté variable. Les disciplines les plus fréquentes sont la course à pied ou le trail (vo

J’ai découvert le raid multisports en 2017, avec Cap Women, qui a lieu dans ma région et ne dure que 2 demi-journées. Quelques années après la naissance de mes enfants, ce challenge m’a obligée à reprendre un entraînement régulier, de la course ou du

L’escalade dans sa version « bloc » connaît un essor fulgurant. Cette pratique ludique ne nécessite aucun matériel : pas besoin de corde, de baudrier et autres dégaines, il suffit d’un short, d’un tee-shirt, d’une paire de chaussons et d’un peu de ma

C’est qui ? Mady est une infuenceuse yoga et lifestyle berlinoise. Instructrice de yoga depuis 2014, elle lance sa chaîne YouTube en 2015 qui compte aujourd’hui 2,12 millions d’abonnés, faisant de Mady Morrison l’une des profs de yoga germanophones l

• MaParenthèse propose des séances de sport et de bien-être en petits groupes et des consultations de médecines naturelles. • Episod et son studio Recovery dédié à la récupération. • L’Appart fitness et son cours L’Appart santé, développé avec des os

La pandémie a profondément modifié notre façon de voir le sport et le bien-être. « Le Covid nous a fait prendre conscience de l’importance de pratiquer une activité physique pour notre bien-être mental, physique et social, explique Marilyne Colombo,

Yoga, danse, running, boxe, fitness… les vêtements menstruels ont été développés dans des matières techniques pour être à la fois respirants comme n’importe quel vêtement de sport et absorbants comme les culottes menstruelles classiques. Les maillots

Envie de nature à l’état pur ? En France, 58 parcs naturels régionaux vous tendent les bras pour vos escapades printanières, loin du bruit, de la pollution et de la foule. Pionniers du développement durable, les parcs « à la française » assurent depu

CHARTREUSE. Le mont Rachais depuis la Bastille (15,3 km – 4 h 30) Au départ des quais de l’Isère à Grenoble, on prend les escaliers ou les œufs jusqu’à la Bastille, célèbre fort surplombant la ville et offrant une vue dégagée jusqu’au mont Blanc par

Savez-vous qu’en hiver, les marais se couvrent d’eau ? Les natifs du terroir disent qu’ils « blanchissent » et l’expression « presqu’île du Cotentin » prend alors tout son sens, l’eau se confondant avec le ciel. Au printemps en revanche, les rivières

Sac sur le dos, on y arrive en quelques heures de voiture, bus, TGV ou encore d’avion. Ensuite, tout est à portée de baskets puisque Grenoble a l’avantage de proposer aux voyageurs un réseau de transports en commun 100 % accessible qui s’articule aut

Chouchouter les runners venant participer au semi ou Marathon de Paris, telle est l’ambition du trendy hôtel Paradis à Paris. Intriguée par cette belle promesse, je suis allée voir de quoi il retournait en février dernier, deux mois avant que ne s’él

• Concombre à la menthe et à la crème d’avoine • Escalope de dinde marinée à l’ail, au citron et au cumin • Patate douce et haricots verts à l’ail et au persil • Pastèque • Salade de petit épeautre, feta, poivron au four et oignon caramélisé (sauce :

« Réduire les quantités conduit le corps à se mettre en mode famine, explique Maxime Mésségué. L’organisme dépense ainsi le minimum de calories au quotidien. Non seulement moins de graisses sont brûlées, mais le bon fonctionnement des hormones – en j

Autrefois appelé « flore intestinale », le microbiote regroupe les quelque 100 000 milliards de micro-organismes hébergés par notre tube digestif. En l’état des connaissances, les scientifiques estiment qu’un microbiote diversifié est un gage de bien

• Ses acides gras, bien que saturés, ne sont pas mauvais pour les artères et seraient non pas stockés, mais directement brûlés par l’organisme. • Son index glycémique bas, conservé dans la farine, le sucre, le lait ou l’eau, évite les pics de glycém

Coach de boxe et de fitness, entrepreneure dans la forme et le bien-être - Kelly-bessis. com - Programme Slowboxe - 4 semaines pour ralentir et dessiner son corps « Je m’inspire de la slow food, un courant qui prône une alimentation bonne, propre et

Abus : Mobil.abus.com/fr Adidas : Adidas.fr Altra : Altrarunning.eu/fr Anita : Anita.com/fr Arena : Arenasport.com Asphalte : Asphalte.com Au Vieux Campeur : Auvieuxcampeur.fr Baya : Baya-france.com Bloon : Bloon-paris.fr Brooks : B

POUR 3 OU 4 PERS. Battez 20 cl de jus de pois chiche (récupéré dans un bocal de pois chiche bio) avec 40 g de sucre (facultatif) jusqu’à obtenir une belle crème montée. Faites fondre 200 g de chocolat noir pâtissier au bain-marie. Incorporez délicat

+ CUISSON : 15 MIN 1 œuf 250 g de farine de blé 200 g de farine de riz 50 g de farine de coco 1 sachet de levure de boulanger Dans un grand saladier, déposez les farines, la levure, le sel et 30 cl d’eau. Vous pouvez également y ajouter vos grai