Thay Thói Quen Đổi Cuộc Đời: Bí Mật Thay Đổi Mạnh Mẽ Mà Không Cần Quyết Tâm Dữ Dội

By Fususu

Nghĩ mà xem...

Đã bao lần bạn quyết tâm tập một thói quen tốt nào đó, và mấy hôm sau đâu lại vào đấy?

Đã bao lần bạn quyết tâm từ bỏ một thói xấu, nhưng mấy hôm sau, bạn lại phải thề tiếp?

Động lực bất thường, kết quả thất thường. Bạn sẽ khó mà có kết quả bền vững, nếu chỉ phụ thuộc vào quyết tâm.

Nếu biết cách thay đổi bản thân khoa học...

Bạn sẽ thấy mình không cần hô hào quyết tâm, mà những kết quả tích cực cứ tự động tới.

Bạn sẽ không còn những ngày tháng mất động lực, vì bạn liên tục tiến tới gần hơn tới ước mơ của mình.

Đó là lý do mà hơn 10 năm qua, Fususu đã dày công học hỏi từ những bậc thầy giỏi nhất, bao gồm cả các giáo sư đại học uy tín, để tìm ra con đường thay đổi bền vững.

Nhờ thế, mà anh đã chinh phục được những mục tiêu không tưởng từ rất sớm:

Dù 4 điểm Văn, nhưng lại tự viết và xuất bản tới cả chục đầu sách, và đang giúp nhiều tác giả khác.

Dù hướng nội, ngại giao tiếp, nhưng lại vô địch thuyết trình hài hước Toastmasters 5 nước Đông Nam Á.

Về hưu trước tuổi 30, sống cuộc đời thong dong ý nghĩa, làm việc mình thích, ở nơi mình muốn.

Hãy sẵn sàng để khám phá..

Khám phá 3 sai lầm ít biết khiến người đời mãi không thay đổi.

Nắm 5 bước xây dựng bất cứ thói quen nào một cách khoa học.

Sở hữu 9 vũ khí chia tay những thói quen xấu đeo bám dai dẳng. 

Fususu tin rằng: 

"Hầu hết mọi người không thay đổi, không phải vì thiếu quyết tâm, mà là vì quá phụ thuộc vào quyết tâm." 

Đã đến lúc phải thay đổi chính cái cách bạn đang dùng để thay đổi!

Hãy sở hữu cuốn sách này, để có thể tiến tới thành công nhanh hơn x2, sướng hơn x3!

• Language: Tiếng việt
• Publisher: Nguyễn Chu Nam Phương
• Release date: Nov 28, 2023
• ISBN: 9798223314134

Book preview

Copyright ©2021 Fususu.com. All rights reserved.

Bản quyền thuộc về Nguyễn Chu Nam Phương

Fususu - Nguyễn Chu Nam Phương giữ bản quyền cuốn sách này. Bất cứ hành động sao chép, chuyển thể sang các định dạng khác, phát tán trên các kênh truyền thông nào mà không có sự đồng ý bằng văn bản từ Fususu - Nguyễn Chu Nam Phương, đều là bất hợp pháp và vi phạm Luật Xuất bản Việt Nam, Luật Bản quyền Quốc tế và Công ước Bảo hộ Bản quyền Sở hữu Trí tuệ Berne.

M ụ c L ụ c

Xin trao tặng nguồn CẢM hứng

này đến với những ai đang cần thay đổi.

Xin biết ƠN tất cả những ai đã giúp

tôi hoàn thiện và xuất bản cuốn sách này.

Xin chúc BẠN hạnh phúc

và thành công trên hành trình sắp tới!

- FuSuSu -

Trước khi bắt đầu cuộc hành trình thú vị này, tôi muốn bạn phải thật nghiêm túc. Bạn cần viết một lá đơn xin phép tham gia.

Đừng lo lắng, việc này chỉ mất 30 giây thôi!

Đơn giản là tưởng tượng rằng tôi đang đọc cho bạn nghe các mô tả dưới đây. Khi thấy ý nào đúng với mình, bạn hãy khoanh tròn (hoặc mỉm cười).

Cùng làm quen nhé!

Bạn từng quyết tâm cao độ để dậy sớm, sau đó rất thành công với việc... tắt báo thức ngủ tiếp.

Bạn từng tự hứa phải tập thể dục giảm cân, kết quả là bạn vẫn... béo khỏe béo đẹp.

Bạn từng bắt buộc mình phải tự tin hơn, nhưng tới khi cần thì vẫn ngại ngần, Thôi để lần sau...

Bạn từng lập kế hoạch để thực hiện bằng được một mục tiêu, giờ kế hoạch đó đã nằm trong xó.

Bạn từng khao khát thay đổi sau một khóa học hoặc hội thảo, nhưng mấy hôm sau đâu lại vào đấy.

Bạn từng thực sự muốn quản lý chi tiêu hiệu quả, nhưng tới giữa tháng đã phải vay mượn.

Bạn từng trằn trọc muốn quản lý thời gian tốt hơn, nhưng vẫn thấy mình lãng phí.

Bạn từng thề sẽ từ bỏ một thói quen xấu, nhưng sau một thời gian, bạn... lại phải thề tiếp.

Bạn đang nghĩ rằng nếu tôi liệt kê thêm nữa, bạn sẽ phải khoanh mỏi tay hoặc cười toe toét.

Tin vui và tin buồn

Nếu bạn khoanh tròn hoặc mỉm cười với hầu hết các mô tả trên, bạn giống với hầu hết mọi người. Đó là một tin vui vì bạn không có vấn đề gì cả, bạn là một người hoàn toàn bình thường!

NHƯNG...

Sẽ ra sao nếu cả cuộc đời bạn mãi như vậy?

Sẽ ra sao nếu bạn cứ liên tục quyết tâm thay đổi, rồi vài hôm sau lại như cũ?

Sẽ ra sao nếu những người bạn biết lần lượt thay đổi và đạt mục tiêu, còn bạn vẫn mắc kẹt đâu đó?

Tôi biết cảm giác đó không hề dễ chịu chút nào. Đó chính là lý do cuốn sách này ra đời. Tôi không dám chắc nó sẽ thay đổi cuộc đời bạn, vì nếu trên đời này có một ai đó có quyền năng thay đổi bạn, thì người đó chỉ có thể là chính bạn mà thôi.

Tuy vậy, có một điều mà tôi dám chắc. Đó là nếu nghiêm túc thực hiện theo chỉ dẫn trong sách, thì bạn sẽ tạo dựng được bất cứ thói quen nào mình muốn.

Nếu bạn sống thọ hơn 80 tuổi thì suy cho cùng, cuộc đời là một hành trình hơn 29.000 ngày. Bạn thay đổi được thói quen mỗi ngày, hành động mỗi ngày sẽ thay đổi, kết quả mỗi tuần, mỗi tháng, mỗi năm sẽ thay đổi. Khi đó, chẳng phải là cuộc đời bạn sẽ đổi thay? Đó là lý do tại sao cuốn sách lại có tên là...

Thay Thói Quen, Đổi Cuộc Đời!

Có thể bạn nghĩ, Thật là tuyệt khi thay đổi được thói quen và đón nhận những kết quả thú vị! Tuy thế, đâu đó cũng có tiếng nói nhỏ, Bạn đã thất bại biết bao lần rồi? Biết bao mục tiêu và kế hoạch đã bị bỏ xó rồi? Tạo thói quen khó lắm!

Tôi đồng ý. Có thể bạn đã thất bại khi cố gắng rèn luyện hàng chục thói quen mới, nhưng đừng quên rằng bạn cũng đã thành công khi tạo ra hàng trăm thói quen cũ. Bạn có đánh răng mỗi ngày không? Bạn có hay tắt báo thức rồi quay trở lại với giấc mơ dang dở không?

Cũ hay mới, tốt hay xấu, cũng đều là thói quen. Nếu bạn đã tạo ra được những thói quen xấu xí cũ kỹ, thì bạn hoàn toàn có thể tạo được những thói quen tốt đẹp mới mẻ. Mọi lý do chỉ là biện hộ, chỉ là một cách che giấu sự thật: Bạn chưa có trong tay phương pháp hiệu quả mà thôi.

Tốt hay xấu cũng đều là thói quen

Khi bạn hiểu những nguyên lý của khoa học hành vi, bạn sẽ thấy việc tạo thói quen thật ra dễ hơn bạn tưởng, kể cả việc từ bỏ một thói quen nào đó, cũng không quá khó. Cuốn sách này chứa đựng kinh nghiệm thực tiễn giúp bạn làm được điều đó.

Đây không chỉ là kinh nghiệm đào tạo cho hàng chục ngàn người Việt Nam của tôi từ 2011, mà còn là kinh nghiệm tôi học hỏi trực tiếp từ B. J. Fogg, giáo sư đại học Stanford, người có hơn 20 năm nghiên cứu về khoa học hành vi. Hơn hết, đây cũng là kinh nghiệm hơn 30 năm nỗ lực của tôi khi thay đổi một người rất khó bảo, mà bạn sẽ được tiết lộ sau.

Bên trên là giấy chứng nhận mà B. J. Fogg đã trao cho tôi sau khi hoàn thành khóa học Masterclass in Tiny Habits với ông và cộng sự. Để được tham gia khóa học ấy thời đó, bạn cần đầu tư 400 đô (9 triệu), còn hiện tại là 1700 đô (gần 40 triệu). Quả thật, khoản đầu tư ấy đã sinh lời!

Nếu tham gia cùng tôi, bạn sẽ có những ngày tháng thú vị khi liên tục nhận ra biết bao sai lầm mà hầu hết mọi người đều mắc khi thay đổi bản thân theo bản năng. Những sai lầm ít biết này dẫn tới hệ quả là họ không chỉ lãng phí thời gian và tiền bạc, mà kết quả cũng không mấy khả quan.

Đọc tới đâu, làm tới đó

Tôi luôn tâm niệm rằng bạn có thể đọc, đọc nữa, nhưng đừng đọc mãi. Trong sách có nhiều gợi ý hành động, hãy sẵn bút trong tay để thực hành ngay khi có thể, cũng như đánh dấu lại các ý tưởng quan trọng. Nếu có tài khoản đọc cuốn sách này online trên edu.fususu.com, bạn có thể comment sau từng chương sách để nhận sự hỗ trợ từ tôi và các độc giả khác.

Chỉ có hành động mới tạo ra kết quả, và thói quen dù phức tạp đến mấy, suy cho cùng cũng chỉ là một hành động được lặp đi lặp lại đủ nhiều, cho tới khi bạn không cần phải suy nghĩ về nó mà thôi.

Lưu ý: Cuốn sách là hòm kho báu thực thụ, song vì kích thước khiêm tốn nên khó mà đựng hết vàng bạc châu báu tri thức tôi muốn dành cho bạn. Vì thế tôi có nhờ một anh bạn thân giữ hộ một phần, đó là Mr. Google. Trong sách nếu tôi cho bạn một từ khoá, hãy google chính xác từ khoá ấy để khám phá.

Ngày xưa, có một người khiến tôi vô cùng khó chịu. Tôi muốn hắn thay đổi, nhưng vấn đề là dù nói nặng nói nhẹ, dù dùng đủ mọi biện pháp mà hắn vẫn không thay đổi. Hắn tên là Thân, họ là Bản, hắn chính là... Bản Thân tôi!

Bây giờ, hai người đã hòa hợp hơn nhiều. Hắn chịu khó vận động nhiều hơn, uống nước đều đặn hơn, duy trì các thói quen bổ ích, và đặc biệt là dành được thời gian cho ước mơ mỗi ngày. Tất cả là nhờ bí mật C.K.Q mà bạn sẽ được khám phá trong chương này.

Không chỉ giúp bạn vén màn bí ẩn của căn bệnh được mấy hôm lại đâu vào đấy, C.K.Q còn là gợi ý khoa học để thay đổi chính cái phương pháp không hiệu quả, nhưng hầu hết mọi người vẫn đang dùng để cố gắng thay đổi bản thân họ.

Nếu đã sẵn sàng, hãy lật sang trang để khám phá sai lầm đầu tiên, rất phổ biến, rất ít biết, mà cực kỳ nguy hiểm. Nó khiến nhiều người mãi không tập được một thói quen nào đó cho mình, hoặc thất vọng kinh niên khi mãi không thay đổi được một ai đó.

Trên đây là một thông báo vui. Tuy thế, nó lại nói lên thực tế về một thứ đang bị quan trọng hoá. Nhiều người tin rằng không có nó, họ không thể thành công; không có nó, họ không thể sống nổi; không có nó, họ không thể thay đổi. Nó là gì vậy?

Đó là quyết tâm, cảm hứng, động lực. Nó có thể có nhiều tên gọi khác nhau, nhưng bản chất là một dạng cảm xúc. Đây chính là chữ C trong bí mật C.K.Q, chữ C là viết tắt của cảm xúc.

Có thể bạn thấy thật là lạ, song việc quá phụ thuộc vào cảm xúc khi thực hiện một thứ gì đó, lại là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới thất bại khi tạo thói quen.

Trong phần cùng làm quen ở chương đầu, bạn có để ý những chữ in đậm màu đỏ không? Nếu bạn ngại quay lại đó, tôi đã liệt kê chúng ngay bên dưới. Theo bạn, chúng có một đặc điểm chung là gì?

Chúng đều thể hiện cảm xúc mạnh mẽ của người thực hiện. Đồng ý là khi cần ra một quyết định quan trọng, hay thực hiện một nhiệm vụ đầy thử thách, thì cảm xúc mạnh mẽ là rất cần thiết. Tuy vậy, sẽ là một sai lầm lớn nếu bạn dùng cảm xúc mạnh mẽ để duy trì các thói quen hằng ngày. Vì sao?

Nếu ra đường bạn gặp một anh lúc nào cũng cười nhe răng, bạn sẽ nghĩ anh ấy mới trốn khỏi trại tâm thần. Nếu bạn gặp một chị mặt mũi lúc nào cũng ủ rũ, bạn sẽ nghĩ chị ấy bị trầm cảm. Sự thật là trừ khi mắc các bệnh về tinh thần, hoặc có một khả năng đặc biệt nào đó, chứ chẳng mấy ai có thể giữ mãi một trạng thái cảm xúc. Đặc trưng của cảm xúc là sự thất thường, thay đổi liên tục, đến rồi đi như cơn sóng.

Theo định nghĩa của khoa học hành vi, thói quen là một hành động mà bạn dễ dàng thực hiện mỗi ngày, không cần suy nghĩ. Đặc trưng của nó là sự ổn định. Bạn đã nhìn ra nghịch lý chưa? Hầu hết mọi người muốn tạo thói quen, một thứ ổn định, nhưng lại sử dụng cảm xúc, một