Makanan Untuk Menurunkan Kolesterol: ... Faktor Risiko Utama Dalam Perkembangan Penyakit Jantung

By Owen Jones

Saya harap buku ini akan memberi manfaat dan berguna untuk anda.
Kolestrol ialah perkataan yang popular hari ini, kerana neraca yang anda secara harfiahnya bermaksud hidup atau mati. Namun begitu, terdapat beberapa aliran pemikiran bahawa pendapat itu mungkin betul. Perkara itu membuatkan keputusan tentang makanan kepada kebanyakan kita sangat sukar. Saya berharap buku ini akan mencetus minat anda untuk melihat tentang subjek tersebut dengan lebih mendalam. Maklumat dalam buku audio ini tentang kolestrol dan subjek berkaitan disusun dalam 17 tajuk dalam 500-600 perkataan setiap satu. Ini akan membantu anda memahami serta menguruskan tahap kolestrol anda, dan malah mungkin membantu mengelakkan anda daripada ubat-ubatan. Sebagai bonus tambahan, saya memberi anda keizinan untuk menggunakan kandungan pada tapak web anda atau dalam blog dan surat berita anda sendiri, walaupun adalah lebih baik sekiranya anda menyusun serta menulis semula dalam kata-kata anda terlebih dahulu.

• Language: Bahasa melayu
• Publisher: Tektime
• Release date: Apr 23, 2023
• ISBN: 9788835451235

Owen Jones

Author Owen Jones, from Barry, South Wales, came to writing novels relatively recently, although he has been writing all his adult life. He has lived and worked in several countries and travelled in many, many more. He speaks, or has spoken, seven languages fluently and is currently learning Thai, since he lived in Thailand with his Thai wife of ten years. "It has never taken me long to learn a language," he says, "but Thai bears no relationship to any other language I have ever studied before." When asked about his style of writing, he said, "I'm a Celt, and we are Romantic. I believe in reincarnation and lots more besides in that vein. Those beliefs, like 'Do unto another...', and 'What goes round comes around', Fate and Karma are central to my life, so they are reflected in my work'. His first novel, 'Daddy's Hobby' from the series 'Behind The Smile: The Story of Lek, a Bar Girl in Pattaya' has become the classic novel on Pattaya bar girls and has been followed by six sequels. However, his largest collection is 'The Megan Series', twenty-three novelettes on the psychic development of a young teenage girl, the subtitle of which, 'A Spirit Guide, A Ghost Tiger and One Scary Mother!' sums them up nicely. After fifteen years of travelling, Owen and his wife are now back in his home town. He sums up his style as: "I write about what I see... or think I see... or dream... and in the end, it's all the same really..."

Book preview

Senaman dan Turunkan Kolesterol

Kolesterol ialah sesuatu yang ramai individu gerunkan, namun kebanyakan orang tidak memahaminya. Orang takut mempunyai ‘kolesterol’, tetapi mereka tidak sedar bahawa terdapat dua jenis kolesterol dan bahawasanya mereka perlu mempunyai kedua-dua jenis kolesterol.

Kesukaran hadir apabila anda mempunyai lebih kolesterol daripada apa yang anda perlukan. Ini kerana kolesterol adalah berminyak, bahan berlemak yang boleh melekat ke dinding arteri, mengumpul serta menyebabkan halangan.

Ini bermakna jantung harus mengepam dengan lebih kuat untuk menghantar oksigen dan nutrien yang mencukupi ke tempat ia diperlukan. Perkara ini sebaliknya bermakna bahawa peningkatan dalam tekanan darah, di mana sering kali membawa kepada penyakit jantung yang akhirnya menyebabkan serangan jantung dan strok.

Nasib baik terdapat tiga cara untuk keluar dari masalah ini: diet, senaman dan ubat-ubatan. Ubat-ubatan harus diambil setiap hari dan sepanjang hidup, jadi kebanyakan individu lebih gemar mencuba untuk menurunkan kadar kolesterol mereka tanpa pengambilan dadah. Namun ini bermakna gaya hidup berubah.

Ramai individu telah mencuba berdiet untuk menurunkan berat badan dan telah gagal. Berdiet untuk menurunkan kolesterol tidak benar-benar sama, tetapi terdapat persamaan dan diet untuk menurunkan berat badan boleh dikaitkan dengan diet kolesterol rendah dengan mudah.

Bagaimanapun, terdapat juga kaedah lain dan itu ialah senaman. Anda boleh samada lebihkan bersenam dan makan makanan yang anda suka dengan banyak atau sedikit atau kurang bersenam dan berwaspada dengan apa yang anda makan. Sekiranya anda membuat keputusan untuk lebihkan bersenam, cara untuk senaman itu berkesan bagi anda adalah dengan meningkatkan kadar metabolisma dan menguatkan jantung anda.

Sebelum memulakan program senaman, anda seharusnya berbincang dengan doktor anda, terutamanya jika anda sudah lama tidak melakukan senaman. Doktor anda mungkin akan menasihatkan anda untuk melakukan senaman ringan seperti berjalan selama sejam sehari (tiga puluh minit untuk dua kali) sehingga anda mencapai sasaran atau berat yang diingini. Berenang di kolam renang juga adalah satu alternatif yang bagus.

Senaman boleh mempunyai kesan yang agak pantas kepada kadar kolesterol anda. Secara jujurnya, ia mempunyai kesan yang lebih cepat berbanding berdiet, namun cara yang paling bagus adalah makan kurang HDL (lemak tepu, lemak trans dan lemak berhidrogen) serta bersenam.

Ketika anda bersenam dengan banyak, ingat untuk menghidrasikan badan anda dengan meminum sedikit air. Air, bukan minuman soda atau berkarbonat ataupun bir. Hanya air putih dan sekurang-kurangnya dua liter sehari, yang menyamai lebih kurang lapan gelas