Mindfulness: aprende a disfrutar del aquí y el ahora

By Juanjo Ramos

El Mindfulness es un concepto psicológico heredado de la tradición budista que podríamos definir como la concentración de la atención y la consciencia en el aquí y el ahora. Mindfulness es sinónimo de 'conciencia plena' y consiste en prestar atención al momento en que vivimos, tomando consciencia de nuestra realidad.

Con casi toda seguridad, habrás comprobado que, con mucha frecuencia, te encuentras profundamente enfrascado en pensamientos que atañen a tu pasado (errores que cometiste, cosas que hiciste o dejaste de hacer, malas experiencias que tuviste ...), o tu futuro (el trabajo que tendrás que hacer mañana, pensamientos automáticos, preocupaciones por cosas que quizás no lleguen a suceder nunca...). El problema de estos extravíos mentales es que nos impiden vivir con plenitud el presente. Es aquí donde entra el mindfulness, que consiste esencialmente en saber apartar de nuestra mente todas esas rumiaciones y pensamientos negativos para centrarnos en lo que estamos haciendo y, de paso, hacerlo mejor.

La atención plena impide que nuestra mente deambule por el pasado o por el futuro, permitiéndonos saborear el presente. Con la práctica continuada, la atención plena nos ayudará a recuperar nuestro equilibrio interior, aumentar nuestra creatividad, mejorar la calidad de nuestras relaciones y acceder a un nuevo y apasionante mundo de posibilidades.

• Language: Español
• Publisher: Juanjo Ramos
• Release date: May 21, 2019
• ISBN: 9780463582985

Juanjo Ramos

Writer, psychologist and blogger, Juanjo C. Ramos is an experienced online marketer and SEO consultant. Actually he is working in various digital media and e-learning platforms.

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MINDFULNESS

aprende a disfrutar del aquí y el ahora

JUANJO RAMOS

Mindfulness

Aprende a disfrutar del aquí y el ahora

Juanjo Ramos

Copyright © 2019 Juanjo Ramos

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Índice de contenidos

1. Mindfulness: una introducción

2. Por qué preocuparse es una pérdida de tiempo

3. Cómo practicar el Mindfulness

4. Ejercicios sencillos de Mindfulness que puedes practicar en casa

5. Ejercicios de mindfulness que puedes practicar en el trabajo

6. Ejercicios de savoring para disfrutar más del presente

7. Mindful eating: cómo practicar la alimentación consciente

Referencias blibiográficas

1. Mindfulness: una introducción

El Mindfulness es un concepto psicológico heredado de la tradición budista que podríamos definir como la concentración de la atención y la consciencia en el aquí y el ahora. Mindfulness es sinónimo de 'conciencia plena' y consiste en prestar atención al momento en que vivimos, tomando consciencia de nuestra realidad. Se trata de un concepto íntimamente relacionado con el de 'fluir' o 'Flow', el cual se define como El estado mental en el cual una persona está completamente inmersa en la actividad que ejecuta (Mihály Csíkszentmihályi, 1975).

Con casi toda seguridad, habrás comprobado que, con mucha frecuencia, te encuentras profundamente enfrascado en pensamientos que atañen a tu pasado (errores que cometiste, cosas que hiciste o dejaste de hacer, malas experiencias que tuviste ...), o tu