30 Minuten Selbstwert
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Erfahren Sie in diesem Ratgeber, wie Sie Ihre eigenen Werte erkennen und priorisieren, aus ihnen Kraft schöpfen und Selbstwerträuber verbannen und so ein bewusstes und wertegerechtes Leben führen. Auf der Zielgeraden zu sich selbst!
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30 Minuten Selbstwert - Sebastian Mauritz
1. Von Werten zum Selbstwert
Das Thema Selbstwert hängt mit den Werten eines Menschen zusammen. Die eigenen Werte bestimmen maßgeblich die eigene Identität und sind somit Teil des Selbstwertes. Sie sind die Antwort auf die Frage, was einem Menschen wichtig ist.
Als Bewertungsmuster, manchmal bewusst, meist aber unbewusst, zeigen sie sich durch die Kategorien „gut, „schlecht
, „angenehm und „unangenehm
. Sie helfen dabei, Entscheidungen zu treffen, und bestimmen so, was motiviert und was nicht. Die Werte eines Menschen bestimmen seine Ziele. Menschen, die in Kontakt mit ihren Werten sind, merken das an ihrer inneren Motivation.
1.1 Die eigenen Werte kennen
Die Identität eines Menschen wird durch seine Werte bestimmt. Wie aber soll man die eigenen Werte finden – zumal Werte unbewusst sind? An sich sind Werte abstrakte Begriffe, man kann sagen, sie bezeichnen lauter Dinge, die man nicht in eine Schubkarre tun kann – zum Beispiel Freiheit, Zufriedenheit, Sicherheit oder Klarheit. Sie beschreiben, was einem Menschen wichtig ist.
Wie fragt man nach Werten?
Eigentlich ist die Frage ganz einfach: „Warum? oder auch „Wieso?
oder „Weshalb?. Aus dem einen oder anderen Kommunikationsseminar haben Sie vielleicht noch in Erinnerung, dass diese Fragen nicht immer die besten Antworten produzieren. Sie werden sogar in fast allen Fällen als unangenehm empfunden. Wenn man einen Menschen fragt, der gerade etwas nicht gut gemacht hat, warum er das getan hat, bekommt man in der Regel keine gute Antwort. Ein Warum als Frage ist in den meisten Fällen „kontaminiert
. Das heißt, es löst eine Rechtfertigung aus. Diesen Effekt kann man dadurch erklären, dass „Warum?" unmittelbar nach den Werten bzw. der Motivation eines Menschen fragt.
Ein Warum kann als ein Infragestellen der eigenen Persönlichkeit verstanden werden. Gleichzeitig führt es aber auch zu den Werten eines Menschen. Im Folgenden nutzen wir die Warum-Frage, um Ihre wichtigsten Werte in Erfahrung zu bringen.
Warum sollte man seine Werte kennen?
Motivation entsteht aus Werten. Hier gibt es zwei Richtungen: darauf zu und davon weg. Das heißt, entweder bewege ich mich auf den Wert zu oder ich habe Angst, dass der Wert gefährdet ist – beides motiviert. Wenn jemand unzufrieden ist, dann liegt es immer an Werten! Je weniger das Leben den eigenen Werten entspricht, desto unzufriedener ist man. Je mehr Werte gelebt werden können, desto zufriedener ist man. Werte sind kontextabhängig, können aber auch über alle Kontexte hinaus gelten, z. B. kann Ordnung zu Hause und im Büro als Wert völlig unterschiedlich gelebt werden.
Wenn Sie Ihre wichtigsten Werte kennen, dann wissen Sie, was Sie motiviert, und können Ihre Ziele wertgerecht wählen – das ist eine der wichtigsten Säulen des Selbstwertes.
Welche Werte gibt es?
Damit Sie eine Vorstellung davon bekommen, welche Werte es überhaupt gibt, finden Sie hier eine Liste von Beispielen:
Akzeptanz
Altruismus
Anerkennung
Bescheidenheit
Bildung
Charisma
Distanz
Disziplin
Ehrlichkeit
Erfolg
Ernsthaftigkeit
Freiheit
Freude
Freundschaft
Frieden
Gastlichkeit
Geborgenheit
Gelassenheit
Geradlinigkeit
Gerechtigkeit
Geschmack
Geselligkeit
Gesundheit
Glaube
Glück
Großzügigkeit
Harmonie
Heiterkeit
Herkunft
Herzlichkeit
Höflichkeit
Humor
Individualität
Interesse
Kommunikation
Kompetenz
Konfliktfähigkeit
Kreativität
Lässigkeit
Liebe
Loyalität
Macht
Menschlichkeit
Mitgefühl
Mut
Nähe
Objektivität
Offenheit
Ordnung
Originalität
Persönlichkeit
Pünktlichkeit
Respekt
Rücksicht
Ruhe
Sauberkeit
Selbstständigkeit
Sicherheit
Sparsamkeit
Spontaneität
Stärke
Stil
Tatkraft
Toleranz
Tradition
Treue
Überlegenheit
Unabhängigkeit
Unparteilichkeit
Veränderung
Verantwortung
Vernunft
Verschwiegenheit
Vertrauen
Wahrhaftigkeit
Wahrheit
Weisheit
Zugehörigkeit
Zuverlässigkeit
Die eigenen Werte finden
Wiederholen Sie den folgenden Prozess so lange, bis Sie drei bis fünf Ihrer Werte gefunden haben – vielleicht machen Sie sich dazu auch Notizen auf einem Blatt Papier.
In welchem Kontext bzw. welchem Bereich Ihres Lebens möchten Sie Ihre Werte erfahren? (Bsp.: „Beruf/Arbeit")
In diesem Lebensbereich – wann und bei welcher Tätigkeit leuchten Ihre Augen? (Bsp.: „Wenn ich im Seminar sitze.")
Warum? Was ist Ihnen daran wichtig? (Bsp.: „Weil ich da etwas lerne.")
Warum? Was ist Ihnen daran wichtig? (Bsp.: „Weil ich mich dann weiterentwickle.")
Warum? Was ist Ihnen daran wichtig? …
Stellen Sie sich diese Frage so oft, bis Sie keine Antwort mehr finden oder nur ein „Eben darum". Dann ist der Wert gefunden (z. B. Weiterentwicklung).
Die eigenen Werte priorisieren
Nachdem Sie jetzt eine Liste mit drei bis fünf Werten zusammenhaben, können Sie diese Werte mit folgender Methode priorisieren. Diese Sortierung ist deswegen besonders wichtig, weil bestimmte Werte zusammen einen Konflikt auslösen können. Das klassische Beispiel hierfür sind Freiheit und Sicherheit. Damit man wertgerecht leben kann, braucht es Prioritäten.
Zum Sortieren empfiehlt sich die Kontrasttechnik. Suchen Sie sich dazu zunächst zwei Werte aus Ihrer Liste aus, die Sie vergleichen wollen, um herauszufinden, welcher von beiden Ihnen wichtiger ist: Wert A oder Wert