「怪獸訓練」總教練何立安博士父母年紀大了，漸漸不能爬樓梯，本來想換房，他讓父母北上受他訓練，現在年過70的父母都能負重上百公斤，走路健步如飛，當然換房的錢也省了。

這個故事激勵人心。隨著超高齡社會逼近，許多人體會到肌肉的重要性，只是怎麼鼓勵長輩做肌力運動？怎麼練才安全又有效？哪些運動又是「偽肌力」運動？

何立安博士分享：
- 抗老化重量訓練在台灣的發展趨勢
- 為什麼台灣運動「識字率」不足
- 什麼是「偽肌力訓練」？
- 如何運用醫療篩檢避免運動傷害？
- 如何說服長輩開始實施抗老化重量訓練？

主持人：《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作者 黃惠如
來賓：怪獸訓練創辦人 何立安
製作團隊：王薇茹、劉駿逸

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