Top Santé Hors-Série

Huit Français sur dix pratiquent l’automédication, selon une étude Harris Interactive. Alors que notre quotidien a été considérablement bouleversé par la crise sanitaire, certains soins ont même dû être repoussés. Les Français ont souvent hésité À se

Directeur de la rédaction David Alexandre Rédactrice en chef Coline Bouvart Directeur artistique Ziga Rajic Rédaction Julie Martory Secrétariat de rédaction COM’Presse Chef service photo Caroline Quinart Iconographe Mathilde Loncle, Quentin Huri

Vous défendez une médecine globale, est-ce que vous pouvez nous expliquer de quoi il s’agit ? Daniel Scimeca : L’idée, c’est de prendre en compte la globalité d’un patient, c’est-À-dire l’ensemble de ses symptômes et l’ensemble des approches possib

« J’ai été très fatiguée après un cancer » « Mon médecin m’a recommandé de pratiquer un peu de marche tous les jours. Pour me motiver, j’ai acheté un podomètre et j’ai décidé de faire 3 000 pas par jour en marchant rapidement. Très vite, j’ai retro

« Au bureau, je ne prenais plus le temps de vraiment manger » « J’achetais À la boulangerie du coin un plat au hasard et remontais l’avaler en vitesse devant mon ordinateur. J’avais l’impression de gagner du temps car cela me permettait de faire ma

médecin nutritionniste À Paris. fondatrice de l’Atelier du ventre plat (Thebellylab.com) et auteure de « 1 mois pour avoir un ventre plat » (éd. Hachette Pratique). diététicienne, coauteure de « Chassez la graisse abdominale » (éd. Alpen). diététicie

STÉPHANE TETART Coauteur, avec Vanessa Lopez, de « Secrets de naturopathes » et de « Je m’initie à la naturopathie », éd. Leduc.s Pratique. Son site Internet : Tetart.com ■

Joëlle Bildstein insiste : « Il ne faut jamais f orcer la respiration – que l’on inspire ou que l’on expire - quand on fait un mouv ement, car cela pousse le diaphr agme et le ventre vers l’extérieur . » Les alimen ts À IG bas évitent les pics d’insu

En bleu : un repas ou une collation 100 % aliments À transit rapide prévu(e) chaque jour. •Thé noir, café noir, tisane (non sucré) •1 tranche de pain de seigle complet •Beurre de baratte •1 À 2 œufs À la coque •Radis À la croque au sel •Penne

POURQUOI C’EST INTÉRESSANT ? Le drainage lymphatique est incontournable pour traiter les problèmes de rétention d’eau et donc de gonflements, car il stimule le système lymphatique qui assure un rôle crucial dans l’évacuation des déchets de l’organism

DE QUOI S’AGIT-IL ? L’olfactothérapie, ou thérapie par les odeurs, a été mise au point par Gilles Fournil au début des années 1990. « L’idée est de servir de la charge émotionnelle des odeurs pour dénouer les blocages psychologiques, explique-t-il La

L’auteure, spécialiste en thérapie olfactive, revient sur les liens entre les odeurs et les émotions, donne des conseils pratiques pour développer son odorat et bien utiliser les huiles essentielles en olfaction. « Le Guide des émotions olfactives »

Certaines huiles essentielles peuvent être utilisées pures sur l’épiderme, comme la lavande, l’arbre À thé ou le palmarosa. Mais la très grande majorité doit être mélangée À une huile végétale, que vous choisirez en fonction de ses propriétés. Les

docteure en pharmacie, spécialiste en phytothérapie et auteure du livre « Le Guide Terre vivante de la santé au naturel », éd. Terre vivante. naturopathe et coauteure, avec Noëlie Cotteaux, de « Thé, tisanes et boissons santé À faire soi-même », éd.

POUR UN PROBLÈME PONCTUEL : plusieurs fois par jour, déposez sur la langue 2 gouttes pures de l’élixir floral de votre choix. Gardez les gouttes quelques instants dans la bouche avant de les avaler pour une meilleure efficacité. Prenez-les 20 minutes

Lorsqu’on l’utilise, la pierre absorbe l’énergie de la personne, et lorsqu’elle est saturée par cette énergie, elle n’émet plus la sienne. Pour la nettoyer, immergez-la dans un grand bol d’eau froide du robinet et laissez-la tremper pendant quelques

Les oligoéléments s’utilisent sous forme de cures de quelques jours À plusieurs mois. Différents oligoéléments peuvent être associés dans une même cure, À condition de respecter 30 minutes entre chacun. Ils se présentent sous la forme de comprimés ou

CAROLE MINKER, docteure en pharmacie, auteure de « Soigner son enfant avec les médecines douces » (éd. Larousse). PASCALE MILLIER, docteure en pharmacie, auteure du « Grand Livre des fleurs de Bach et des élixirs floraux » (éd. Eyrolles). ■

DR MICHEL RUEL médecin des hôpitaux, vice-président de l’Association française d’hypnose (Afhyp), formateur en hypnose. DR PHILIPPE PENCALET neurochirurgien, hypnothérapeute, auteur de « Hypnose et autohypnose, pour soulager la douleur, ça marche

DE L’AUTOHYPNOSE Le point avec Kevin Finel, hypnothérapeute et cofondateur de Psychonaute* L’autohypnose est-elle accessible À tous ? Oui, avec un peu de pratique. L’autohypnose devient alors un outil très intéressant pour améliorer sa santé au

Des respirations contrôlées, situées au carrefour du physique et du mental, peuvent suffire à faire revenir le calme. En voici quelques-unes à tester pour décompresser illico. Inspirez par le nez (bouche fermée) en comptant mentalement 4 temps, pui

Par le Dr Emmanuel Contamin. « J’étais déjÀ psychiatre depuis près de vingt ans quand j’ai découvert l’EMDR. Cela a été un changement profond dans ma pratique de psychiatre et de psychothérapeute. » Passionnant ouvrage que celui du Dr Emmanuel Cont

Découverte par hasard en 1987 par la psychologue californienne Francine Shapiro, l’EMDR (« eye movement desensitization and reprocessing ») est une méthode s’apparentant À l’hypnose, visant À stimuler un mécanisme neuropsychologique par le mouvement

Il faut le choisir « au coup de cœur », comme pour un instrument de musique ! Le son de votre bol doit être agréable et vous toucher en profondeur. Pour des raisons éthiques, il faut aussi surveiller sa qualité : certains « du commerce tout public »

Certaines personnes ne ressentent pas l’ASMR et ne sont pas réceptives À ces vidéos particulières, voire réfractaires. Il ne faut pas s’acharner, ni chercher « À tout prix » À ressentir, mais plutôt tester d’autres déclencheurs si besoin, et si cela

PR ANTOINE PELISSOLO professeur de psychiatrie au GHU AP-HP Henri-Mondor et À l’université Paris-Est Créteil, chef du service de psychiatrie de l’hôpital Albert-Chenevier À Créteil et auteur de « Idées reçues sur les phobies » (éd. Le Cavalier Bleu)

ANGELA EVERS art-thérapeute, psychothérapeute, peintre et auteure du « Grand Livre de l’art-thérapie », éd. Eyrolles. ÉDITH LECOURT psychologue clinicienne, psychanalyste, musicothérapeute, cofondatrice de l’Association française de musicothérapie,

COMMENT TROUVER UN(E) ART-THÉRAPEUTE ? • Le Syndicat français des arts-thérapeutes (SFAT) regroupe dans son annuaire 150 membres adhérents, parmi lesquels 84 arts-thérapeutes sont accrédités et dont la compétence est attestée par une procédure d’ac

La musicothérapie peut également être bénéfique dans le cadre d’une dépression légère ou moyenne. La thérapie repose alors principalement sur l’écoute de la musique. Dominique Praquin explique : « Je me souviens d’une personne qui ne parlait pas, d’u

Le cheval est utilisé comme médiateur depuis l ongtemps, auprès de différents publics. Il n’est plus rare aujour d’hui d’en voir en visite dans les hôpitaux, l es prisons ou l es Ehpad. Quel bonheur pour les résidents de voir entrer le cheval dans le

• 67 % des Français considèrent que la crise sanitaire a rendu plus difficile la possibilité d’avoir une activité physique ou sportive. • 75 % ont ressenti au moins un impact négatif de la crise sanitaire sur leur bien-être physique, psychologique o

Le MET (Metabolic Equivalent of Task) est utilisé comme unité de mesure de l’intensité d’une activité physique. Il est calculé pour 1 heure d’activité. Plus l’activité physique est intense, plus la dépense énergétique est importante. Par exemple, ass

Qui n’a jamais ressenti le besoin de se promener en pleine nature pour se ressourcer ? « Étymologiquement, la sylvothérapie est l’art de se sentir mieux et de guérir grâce À la fréquentation des arbres », explique Vincent Karche, forestier et auteur

L’appli est très didactique et donne les postures de base avant de proposer des séances de durées variées pour pratiquer quand on a un moment disponible. Trois niveaux, du « grand débutant » au « familiarisé », et selon trois niveaux de pratique sp

Crucial pour passer une bonne journée sans fatigue, ni baisse de vigilance, ni nervosité ou difficultés de concentration, le sommeil est aussi très important pour rester en bonne santé. « À plus ou moins long terme, un manque de sommeil peut favorise

« Je booste ma vitalité (et bye bye la fatigue) » d’Isabelle Delaleu, éd. Solar, coll. Les Cahiers Dr.Good !, 6,90 €. « Le Grand Livre de la naturopathie » de Christian Brun, éd. Eyrolles, 20,10 €. « Ma Santé au naturel » de Charlotte Jacquet, n