Women's Health España

Ponemos punto y final a este atípico 2020 y arrancamos 2021 con energías renovadas y de la mano de una mujer que podemos definir con una sola palabra: imparable. Lola Índigo nos contagia su fuerza y su capacidad para recomponerse y reinventarse, para

Director de Arte JACOBO DELGADO Directora de Arte GRACIA PÉREZ Diseñadores DANIEL ALBARRACÍN, MAITE FERNÁNDEZ Redactor jefe IVÁN IGLESIAS Coordinadora PATRICIA RIVERA Social Video NIEVES MARTÍN Colaboradores SARA ALCOCEBA, ROSA MARTÍ, AMALIA PANEA, C

1. Los anticonceptivos hormonales reducen los síntomas considerablemente, así que tu periodo vuelve a la normalidad cuando dejas la píldora. 2. El estrés libera cortisol y puede causar un sangrado abundante o la ausencia de regla. Consulta a tu médi

RODAR Pega los muslos al pecho y levanta los pies. Mantén las rodillas separadas y los tobillos juntos. Inhala mientras ruedas sobre los omóplatos, y exhala para volver al inicio. Haz 8 repeticiones. EL HUNDRED Colócate boca arriba con las piernas

Una de las consecuencias más inesperadas de practicar deporte es que acelera el envejecimiento prematuro de la piel, ¿por qué sucede? Tener una vida deportiva activa genera cambios en la cara que muchas veces no son deseables. En mi caso, lo viví cua

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Una dieta alta en proteína vegetal alarga la vida, según un estudio publicado en el British Medical Journal. Los productos de origen animal pueden contener grasas saturadas, no así los de origen vegetal, cargados de grasas insaturadas. Esto reduce el

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Si estás bajando las caderas en lugar de mantenerlas elevadas. Eso hará que sea más fácil presionar hacia arriba, por lo que no sacarás el máximo provecho del movimiento. Concéntrate en mantener tu cuerpo en línea recta durante todo el ejercicio. “U

¿Te gusta el sabor dulce? Si es así, tenemos una buena noticia para ti, ya que un estudio publicado en Nutrientssugiere que puede ayudar a reducir el apetito. Durante el experimento, se suministró a un grupo de personas antes del desayuno una bebida

Es cierto que ponértela no garantiza que no enfermes. Tiene una eficacia de entre el 30 y el 60%, pero si pillas el virus, la vacuna reduce en un 40% las posibilidades de que sufras síntomas graves. Es como un cinturón de seguridad: puedes recibir un

Practicar deporte a diario puede potenciar los efectos protectores de la vacuna contra la gripe. El ejercicio mejora el recuento de linfocitos T, los cuales son fundamentales para fortalecer tus defensas. Las personas positivas responden mejor a la v

Estos leggings de cintura alta y elástica son tan adecuados para ir al gimnasio como para una salida informal. ¡Te encantarán! Nike (desde 27,97 €) Con detalles de rejilla en los tirantes y contorno elástico, este bra deportivo, confeccionado en

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y aunque la mayor parte de mi vida he sido chica de cardio (correr, elíptica…), un buen día empecé a entrenar fuerza con bandas de resistencia. Estuve tres meses haciendo ejercicios, entre 15-20 minutos al día, y al poco tiempo vi grandes resultados:

Ha llegado la hora de poner a prueba nuestros conocimientos. ¿Qué tienen en común J. Lo, Jennifer Aniston y Tracee Ellis? Sencillo: las tres utilizan bandas de resistencia para fortalecer y esculpir sus cuerpos. De hecho, el entrenador personal de An

Convierte estos 5 ejercicios (probados por la entrenadora de WH, Jordan Galloway) en un circuito con el que trabajarás todo el cuerpo. Haz 12 repeticiones de cada uno y pasa al siguiente sin parar. Cuando acabes, descansa 45 segundos. Eso forma una s

La psicodermatología engloba la idea de que las emociones pueden afectar a la salud de tu piel y viceversa, lo que significa que el tratamiento psicológico puede ayudarte a hacer frente y tratar una afección cutánea junto con la medicación tradiciona

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Aitana es chica de deportes indoor y el boxeo le encanta: “No me cuesta nada seguir la rutina”. “La máscara de YSL es mi producto estrella. Da la sensación de pestaña postiza”. “Tengo que hacerme un test alimentario. Noto que algo no me sienta dema

Controla tus B. Concretamente, bebida y baño. Lleva un registro (por ejemplo, en la aplicación de notas del móvil) de lo que bebes cada día, ya sea agua, té o cualquier otra cosa, y de las veces que vas al baño. De esta forma, podrás detectar patrone

El suelo pélvico es una hamaca muscular que mantiene los órganos en su sitio y conecta el core, los abdominales y los glúteos. Pero no puede cumplir su función si está laxo. Fortaleciendo estos músculos, cerrarás ese grifo que gotea, tendrás mejores

y lo hacemos con LOLA ÍNDIGO como embajadora y con un challenge al que no te resistirás. Podrás ver contenido extra de la entrevista y muchas sorpresas más. Acepta nuestro primer desafío y síguenos en TikTok para disfrutar de nuestros retos, consej

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Preentrenamiento: elige una canción animada que dure entre 3 y 5 minutos y salta al ritmo de la melodía. Durante los últimos 30 segundos, procura saltar con las rodillas lo más arriba que puedas. Para acabar cualquier sesión con las pulsaciones altas

La enfermedad por implantes mamarios no es algo de lo que se suela hablar cuando una mujer decide realizarse una cirugía de aumento de pecho, pero las asociaciones de cirujanos plásticos recomiendan hacerlo para que las pacientes puedan tomar decisio

Los expertos confirman que es la mejor alternativa al contacto en vivo. La manera en que nos afectan el lenguaje corporal y la voz de una persona juega un papel muy importante en lo apoyados que nos sentimos, sin importar el contenido de sus palabras

Coordinar horarios para hacer videollamadas con amigos puede ser complicado. En lugar de dejarlo en manos de los chats grupales, usa esta aplicación para grabar vídeos privados y compartirlos con amigos, y ellos podrán responder cuando tengan tiempo.

Localizar los músculos que sujetan tu columna se traduce en importantes beneficios en muchos aspectos de tu vida, dice Abrams. “Ayuda a disminuir el dolor asociado a tener un pecho grande, haber levantado un peso excesivo o pasar demasiado tiempo sen

Tal vez muevas el cuello hacia delante para compensar cuando levantas peso hacia atrás. Eso es malo para ti. Prueba a mantener la barbilla hacia abajo, como si sujetaras una manzana con el pecho. Muchos de los movimientos de espalda implican giros de

Cada mañana, lo primero que hago es mirar el móvil. Luego me lavo la cara, los dientes y saludo a mis animales. Tengo dos gatos y un perro, y me gusta hablar con ellos. Para mí son de la familia. Desayuno café o té, según lo nerviosa que me levante.