Women's Health España

Si no fuera porque nos mojamos el pelo, nos lanzaríamos a la piscina con más frecuencia y sin pensarlo dos veces. ¿Existe alguna otra actividad más completa que la natación? Según los expertos, ninguna. Nadar es un ejercicio total que aumenta la masa

Dinámica, aventurera y con un punto transgresor, así es la modelo Cara Delevingne. La hemos visto vestida de mil maneras, desde lo más chic a lo más irreverente, y siempre con un punto desenfadado. Pero es de sport como más nos gusta. Así posa para P

Dormir, comer, socializar, reciclar... ¿qué más podemos estar haciendo mal? Pues nada menos que respirar. A pesar de que de una manera natural lo ejercitamos una media de 30.000 veces al día, la mayoría dejamos mucho que desear en cuanto a eficiencia

Cuando hacemos deporte perdemos más líquido del habitual y podemos deshidratarnos. Pero hay otro peligro: la sobrehidratación. Beber en exceso puede provocar intoxicación por agua, con mareos, náuseas, etc. ¿Cómo evitarlo? Según los expertos, no bebi

Túmbate boca arriba, con las caderas y las rodillas flexionadas a 90º (como en una silla tumbada). Sin elevar la cabeza, coloca el aro entre los muslos (cerca de las rodillas) y las manos. Sin mover las piernas y activando los abdominales todo el tie

Si eres adicta al gym y frecuentas las clases colectivas, sabrás por experiencia que no es fácil dar con la zapatilla perfecta que se adapte a las exigencias de un entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT). Los diversos movimientos de esta

Cuando la mantequilla de cacahuete acaba de hacerse hueco en nuestra dieta, llega otra crema de origen exótico para animar no solo el pan, sino cualquiera de tus platos: el tahini, un cremoso ingrediente del humus. De raíces mediterráneas y de Orient

Si haces running y, sobre todo, si haces trail, las suelas de tus zapatillas pueden ser el hogar de multitud de organismos que causan alergia. Por eso, deja las zapatillas en la puerta o límpialas bien después de correr. Si tienes un filtro de aire e

La hormona que más se relaciona con la capacidad para conciliar el sueño es la melatonina, y su principal ‘interruptor’ es la respuesta del cuerpo a la luz. Por eso te sientes cansada por la noche. Pero los hábitos relacionados con la hora de dormir

Esta versión complica la técnica de la plancha lateral de tal forma que temblarás de los pies a la cabeza (alégrate, eso es señal de que te estás fortaleciendo). ¿Y qué aporta la elevación de pierna? Sirve para activar las zonas más complicadas: los

A los coches con el techo de otro color les pasa lo mismo que a los zapatos bitono: van y vienen. Ahora estamos en uno de esos momentos en los que el efecto Andy Warhol vuelve a llevarse. Sobre todo, en las carrocerías SUV y crossover: son lo suficie

Crys Dyaz, la entrenadora de celebritiescomo Sara Sálamo, sabe bien lo que se dice, ya que formó parte de la selección española de natación. Así que, si sigues sus pasos por estas 200 páginas, tendrás que asumir el riesgo de convertirte en un cuerpaz

RACIONES 2TIEMPO 20 MIN 1 coliflor grande1 cdta. de comino en polvo4 cda. de aceite de oliva virgen extra de acidez media1/4 de taza de cilantro fresco, muy picado1/4 de taza de perejil fresco, muy picado2 cda. de vinagre de vino tinto1 diente de aj

Apoya tu móvil en un banco o alféizar para que parezca que es una persona agachada la que hace la foto desde la altura de tu cintura. No lo pongas en el suelo o te verás el interior de la nariz. La posibilidad que ofrecen los móviles de hacer diez fo

Solo hay que fijarse en la actriz Halle Berry para comprobar que este deporte da muy buenos resultados. Ella lo practica desde hace tiempo y se ha convertido en toda una experta en muay thai, la lucha de origen tailandés que se basa en dar codazos, p

Diseñadas para hacer tiradas largas en asfalto e irte de brunch con ellas. Incorpora el compuesto Fresh Foam X en la mediasuela para entrenar rápido y competir con sensaciones suaves. El upper de tejido técnico de doble malla garantizar mayor libert

Cuando hablas con ella, Carlota transmite mucha tranquilidad. Quizás todo venga del gran control mental que requiere su deporte y el de cada vez más mujeres que lo practican. “Yo creo que cualquier persona puede jugar al golf. Si te gusta, el esfuerz

Pesas, HIIT, zumba… Hagas lo que hagas para ponerte en forma, se requiere un esfuerzo que hará que termines sudando sin remedio. Te mostramos cómo salir fresca (y por la puerta) en pocos minutos. 1 Suelo, barras, pesas… No es raro que tus manos acab

“Me pongo demasiados productos” Rosanna, ingeniera informática. “Algunas mujeres, movidas por el exceso de información o por blogs, vienen con bolsas llenas de cosméticos para preguntarnos sobre ellos, porque no saben para qué utilizarlos ni cómo p

Fotografía NURIA SERRANO NECESER RIÑONERA DE COLMAR A.G.E. POR SHAYNE OLIVER (275 €). NECESER KENDALL + KYLIE PARA DEICHMANN (17,90 €). ■

La lima, el limón, la naranja y el pomelo –los cítricos de toda la vida– están viendo llegar nuevas variedades y parientes que van hallando su hueco en la frutería. Todos comparten el alto contenido en ácido cítrico, un antioxidante que se alía con l

ENERGÍA 382 kcal | HIDRATOS 26 g | PROTEÍNAS 33 g | GRASAS 12 g | RACIONES 3 1 kg de mejillones1 pizca de azafrán1 cda. de aceite de oliva1 cebolla troceada2 dientes de ajo en trozos1/2 bulbo de hinojo cortado en rodajas1 lata de tomate triturado25

Imagina que una nueva ejecutiva entra en la oficina y empieza su presentación. No la has visto antes, pero te cautiva. ¿Su aura? Imponente. ¿Su energía? Contagiosa. Y tú solo puedes pensar en pedirle: “¡Cuéntame tu secreto!”. Sin embargo, tienes un c

Asegúrate de meter en el maletero el equipo de pádel surf, las tablas de esquí acuático, el frisbee y todo el material deportivo que se te ocurra para practicar actividad física… La costa te espera y, salvo que vivas en una localidad junto al mar, ta

A quella noche de octubre en la que los incendios forestales de Los Ángeles acecharon el vecindario de Kate Beckinsale y la obligaron a evacuar su casa, la actriz ya había recibido otra amenaza. El fuego era la segunda intimidación de la que había si

Al mes de la pérdida de mi madre, me surgió en la piel un acné inflamatorio. “Todo empezó hace seis meses con la muerte súbita e inesperada de mi madre. Al mes de este trágico suceso, mi piel empezó a transformarse. Me surgió un acné inflamatorio,

Comienza esa familiar palpitación bajo la piel. Aún no ha salido nada a la superficie, pero ya sabes bien que un gran quiste está en camino. Notas la zona abultada. El comedón hace su aparición por una obstrucción en el folículo pilosebáceo debido a

En un país de amantes del agua como el nuestro, ¿no te parece raro que pocas personas entrenen nadando? En España elegimos la natación como opción para hacer deporte por detrás de las sesiones de fitness, correr, caminar y hacer yoga. Sin embargo, na

Recuerdo que era jueves por la noche. Había quedado para una primera cita y, a los 15 minutos, estaba en el baño, quitándome un líquido blanco y pegajoso de la cara, el pelo y el ojo. Era magnesio líquido (malpensada), una sustancia que se usa en esc

PELUQUERÍA: BRAD MULLINS. MAQUILLAJE: KATIE ANGUS. MODELO: KAMILLA (IMG MODELS). ■

Mezcla –muy picado– 1/2 taza de perejil, 1/4 de taza de alcaparras, 2 chalotas, 1 cda.de ralladura y 1/4 de taza de zumo de limón, 1/2 cdta. de sal y otra 1/2 de pimienta. Añade batiendo 1/2 taza de aceite de oliva. Bate 1/2 taza de zumo y 2 cdta. de

Seguro que casi todas soñamos con tener un abdomen como el de Shakira. Pero ese vientre perfecto no se consigue por arte de magia. Es fruto de los workouts diseñados por la entrenadora de la artista, Anna Kaiser, una de las personal trainers preferid

¿QUÉ PROBAR? Una estancia ecorrelajante. ¿DÓNDE? El Hotel Green House (Bournemouth, Dorset), en la costa sur de Inglaterra. ¿CUÁNTO? Una noche en una habitación doble en Green House, 107 euros. thegreenhousehotel.co.uk. KITTY DIMBLEBY ¿Por qué B