Resilienz trainieren: Aufgaben und Krisen im Alltag souverän und erfolgreich meistern. Wie Sie durch Resilienztraining diszipliniert leben, mentale Stärke aufbauen & Selbstwert entwickeln.
()
About this ebook
Read more from Johanna Herdwart
Hochsensible Menschen: Hochsensibilität erkennen, Stärken nutzen & Ursachen der Kindheit verstehen - Alltag und Beruf ohne Reizüberflutung meistern - inkl. Übungen für mehr Gelassenheit & Selbstliebe Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLiebeskiller Dating-App?: Wie häufiges Online-Dating unsere Psyche beeinflusst – Verlernen wir zu lieben? Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Related to Resilienz trainieren
Related ebooks
Resilienz: Die Kunst, wieder aufzustehen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSelbstfürsorge 4.0: Wer gut für sich selbst sorgt, kann sein Bestes geben Rating: 0 out of 5 stars0 ratings30 Minuten Resilienz Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAngststörungen, Panikattacken & Phobien erfolgreich überwinden: Heilung ohne Medikamente und Psychotherapie Rating: 0 out of 5 stars0 ratings30 Minuten Gescheit scheitern Rating: 0 out of 5 stars0 ratings30 Minuten Zukunftsmut Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsStressmanagement - Richtiger Umgang mit Stress: Ein praktischer Ratgeber Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKonflikte im Kern gelassen lösen: Die Anatomie des Friedens Rating: 0 out of 5 stars0 ratings30 Minuten Resilienz für Unternehmen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKooperatives Lernen als Vorbereitung auf die Arbeitswelt: Kompetenzen in der Schule vermitteln Rating: 0 out of 5 stars0 ratings30 Minuten Motivation Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMobbing unter Lehrern: Ein Überlebens-Set Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie Macht des Wortes: Mit positiver Sprache zum Erfolg Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEmotionale Intelligenz fördern: Methoden, mit denen Sie Ihren EQ boosten Rating: 0 out of 5 stars0 ratings30 Minuten An Krisen und Konflikten wachsen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSoziokratie 3.0 – Der Roman: Das volle Potenzial von Menschen und Organisationen freisetzen Rating: 0 out of 5 stars0 ratings30 Minuten Basiswissen Akquise Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsNetworking für freche Frauen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsWorkshops gestalten und moderieren: In 5 Schritten erfolgreich Strategien entwickeln und Lösungen erarbeiten Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFühren von Teams: Personalführung konkret Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsStress Managment: Erfolgreich Stress abbauen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMentale Stärke: Mache das Beste aus dir Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie Bambusstrategie: Den täglichen Druck mit Resilienz meistern Rating: 4 out of 5 stars4/530 Minuten Menschen und Gespräche führen Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Meditation and Stress Management For You
Gelassenheit - Die Kunst der Seelenruhe: Ein SPIEGEL E-Book Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsZusammenfassung: Jetzt! - Die Kraft der Gegenwart: Kernaussagen und Analyse des Buchs von Eckhart Tolle: Zusammenfassung Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsWeniger ist mehr - Wege aus Überfluss und Überforderung: Ein SPIEGEL E-Book Rating: 4 out of 5 stars4/5Der Energiekörper: Die Aktivierung der feinstofflichen Kraftfelder Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSelbstdisziplin in 365 Zitaten Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsStehen wie ein Pfahl: Zhan Zhuang Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTheorie und Praxis des Mentaltrainings nach Kurt Tepperwein: Deine Gedanken - dein Erfolg! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDas Manuskript der Magdalena: Die Alchemie des Horus & die Sexualmagie der Isis Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie Buteyko-Methode: Wie wir unsere Atmung verbessern für mehr Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alltag, Beruf, Yoga und Sport Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDas Lexikon der Mentaltechniken: Die besten Methoden von A bis Z Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsThetaHealing Graben nach Glaubenssätzen: Richte dein unterbewusstes Denken für tiefe innere Heilung neu aus Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTiefe Meditation Rating: 5 out of 5 stars5/5Meditieren mit Leib und Seele: Neue Wege der Gotteserfahrung Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsOne Mind - Alles ist mit allem verbunden Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsWunderwerk Zirbeldrüse: Das Bewusstseinstor zu einer erweiterten Wahrnehmung Rating: 5 out of 5 stars5/5Pranayama: Die heilsame Kraft des Atems Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsToxische Beziehungen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsVom innersten Grunde - Mystische Schriften Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsZwangsgedanken besiegen und loswerden Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie Smaragdtafeln von Thoth dem Atlanter Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsOase der Stille Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsYoga und Sex Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Reviews for Resilienz trainieren
0 ratings0 reviews
Book preview
Resilienz trainieren - Johanna Herdwart
Was bedeutet Resilienz?
Resilienz ist kein Begriff aus dem täglichen Sprachgebrauch und doch betrifft er uns alle täglich und immer wieder. Ursprünglich aus dem Bereich der Werkstoffkunde stammend, hat sich dieses Wort mit seiner Bedeutung im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung einen Namen gemacht.
Innerhalb der Werkstoffkunde beschreibt der Begriff die Widerstandskraft und die Eigenschaft von Werkstoffen, trotz Verformung zurück in die Ausgangsform zu finden. Im Sprachgebrauch der Persönlichkeitsentwicklung ist damit die Krisenkompetenz gemeint. Mit Resilienz beschreibt man die Eigenschaft, mit der Anwendung eigener und sozial vermittelter Ressourcen auftretende Krisen zu bewältigen und die daraus gewonnenen Erkenntnisse für die eigene Entwicklung zu nutzen. Das eigene Bewusstsein für die Resilienz zu schärfen und seine eigenen Ressourcen dafür optimal zu gebrauchen, ist insbesondere in unserer schnelllebigen Zeit sowohl im Alltag als auch im Beruf wichtig.
Neben dem Aspekt der persönlichen Entwicklung ist die Resilienz jedoch auch in medizinischer Hinsicht für die Gesunderhaltung bedeutsam. Prävention und Fragen der Pflege rücken immer mehr in den Vordergrund. Der neu ausgerichtete Blick auf die Gesunderhaltung trifft folglich auch auf Maßnahmen, die sehr frühzeitig beginnen müssen. Was kann ich selbst tun, um gesund zu bleiben und was sind sinnvolle Maßnahmen, wenn es um Prävention geht? Hier kommt das Thema Resilienz ins Spiel.
Obwohl die medizinische Versorgung hierzulande zu den teuersten der Welt gehört, haben die Menschen hier nicht die beste Gesundheit zu bieten. Die Gründe dafür sind sicherlich vielfältig. Krisen und extreme Situationen gehören zu den Aufgaben im Leben, die nicht jeder ohne Beeinträchtigung überstehen kann und die folglich einen Anteil an einer schlechten Gesundheit haben können. Dazu gehören unter anderem Krankheit, Arbeitslosigkeit, Armut, Gewalt und Drogenkonsum.
Besonders schwere Krisen im Leben, wie beispielsweise Krieg und Flucht, haben vor allem die älteren Generationen erlebt. Weitere, gängigere Krisen stellen durchlebte Traumata, Vergewaltigung, Tod und Verlust von nahe stehenden Menschen dar. Doch auch übermäßiger Stress im Job oder Beziehungskrisen gehören dazu. Diese Extremsituationen ohne psychische Schäden zu überstehen und das Leben trotz alledem weiter zu gestalten und Normalität zu finden, das zeichnet resiliente Menschen aus.
Was ist das Pendant zu Resilienz?
Natürlich ist für den Begriff der Resilienz auch eine gegenteilige Bezeichnung vorhanden: Vulnerabilität ist die negative und gegenteilige Bezeichnung für Resilienz. Menschen mit Vulnerabilität sind durch äußere Einflüsse sehr leicht verletzbar. Psychische Erkrankungen sind bei ihnen besonders schnell und häufig ausgeprägt.
Diese Art der Verletzlichkeit entsteht genetisch oder biografisch. Häufig sind die Symptome psychosomatisch ausgeprägt. Das können Depressionen, Sucht und der Hang zur Selbstverletzung sein. Andererseits sind ausgeprägte Bravheit und Selbstmitleid ebenso möglich. Doch auch wenig Einfühlungsvermögen und Reizbarkeit oder gar Aggressivität, können auf Vulnerabilität hinweisen. Eine negative Einstellung zu sich selbst steigert die Problematik umso mehr. Hervorgerufen werden diese Symptome unter anderem durch negative soziale Bedingungen oder toxische Beziehungen.
Depressionen oder der Hang zu einer negativen Lebenseinstellung können jedoch auch bedingt sein durch ein Getrenntsein vom Schöpfergott. Die Bibel teilt uns dazu mit, dass wir in der Liebe des HERRN JESUS Christus bleiben, wenn wir seine Gebote halten und nach seiner Lehre wandeln (vgl. Johannes 14,15, 1. Johannes 5,3 und 2. Johannes 9). Der Glaube reinigt unser Herz (Apostelgeschichte 15,9) und durch die Annahme des Neuen Bundes werden die Gebote des HERRN JESUS auf unser nun gereinigtes Herz geschrieben (Hebräer 8,10). Dies ist elementar, da die Sünde immer aus dem Herzen kommt (Matthäus 15,19). Die Gebote des HERRN JESUS finden wir in der Bergpredigt in den Kapiteln 5-7. Wandeln wir auf diesem Weg, so schaffen wir nicht nur für uns sondern auch für unsere Mitmenschen ein Gott wohlgefälliges Leben, ganz ohne dauerndes Hadern, Unsicherheiten und Negativität. Denn letztere Aspekte resultieren immer durch die Sünde bzw. die sündhafte Natur, die jeder Mensch von Grund auf inne hat und der Lohn der Sünde ist letztlich immer der Tod (Römer 6,23). Auch oder gerade weil die Bibel und der innige Glaube an den HERRN JESUS Christus heute oft verpönt ist und von vermeintlich aufgeklärten Atheisten abgetan wird, sollten wir diesen Aspekt ganz besonders beachten und uns und unser Leben dahingehend zumindest einmal hinterfragen. Das Gnadenangebot gilt für uns alle, wir müssen es nur annehmen und in unserem Alltag annehmen. Die Bibel zeigt uns dahingehend den Weg, der ausschließlich über den HERRN JESUS Christus führt (vgl. Johannes 14,6).
Wo liegen die Ursachen der Resilienz?
Die besonders ausgeprägte Kraft der Psyche, sich mit großen Belastungen auseinanderzusetzen, diese durchzustehen und zu meistern, zeugt von Resilienz. Die Schicksalsschläge, die andere Menschen völlig aus der Bahn werfen können, wie beispielsweise Trauer,