Motape Se Nijaat

By Khalil Baloch

تعارف

اس کتاب کو مکمل اردو میں تحریر کیا گیا ہے تا کہ آسانی سے آپ سب اس کو سمجھ کر اس پر عمل کر سکیں۔

موٹاپے سے نجات کے چکّر میں لوگ ہزاروں خرچ کر دیتے ہیں بلکہ کچھ لوگ غلط مشوروں پر عمل کر کے نقصان دہ دوائیوں سے اپنی صحت کو نقصان بھی پہنچاتے ہیں۔ اس کتاب میں وہ طریقے بتائے گئے ہیں جن سے آپ کسی گولی یا کیپسول کے بغیر، کسی بھی گھریلو ٹوٹکے کے بغیر ایک مستند طریقے سے موٹاپے سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

• Language: Urdu
• Publisher: Khalil Baloch
• Release date: May 30, 2020
• ISBN: 9781386428060

Book preview

فہرست

دستبرداری.............. .................................................. ........

تعارف..................................................................................................

میکروس اور کیلوری ............................................

شروع کیسے کریں .........................................................................

اگلا قدم .................................................................................................

کارڈیو .................................................................................................

گروسری کی فہرست .............................................................................

پرنٹ ایبل گروسری لسٹ .............................................................................

نارمل کھانوں سے ڈائیٹ ..............................................................................

دستبرداری

پہلے میں آپ کا اس ای بک کے حصول پر شکریہ ادا کرنا چاہتا ہوں۔ میں نے بہت محنت کی ہے۔اور اس پروگرام کوآگے  پہنچا کر دوسروں کو فا ئدہ پہنچانا اپنی ذمہ داری سمجھتا ہوں۔

اگر آپ کسی دوست عزیز کو بھی اس ای بُک کی ضرورت ہو تو براہ کرم میری ویب سائٹ سے لنک شیئر کریں جہاں وہ اسے خرید سکتے ہیں ۔

کوئی ورزش یا نیوٹریشن یا غذائی پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے معالج سے مشورہ ضرور کریں۔ اگر فی الحال آپ کوئی بھی دوائی لے رہے ہیں، تو آپ کو پہلے اپنے معالج یا کسی رجسٹرڈ ماہرِ غذائیت سے مشورہ ضرور کرنا ہوگا۔

اگر آپ کا معالج مشورہ دیتا ہے کہ آپ ایسی کسی ورزش یا غذائی پروگرام کا حصہ نہیں بن سکتے، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کے احکامات پر عمل کرنا چاہئے۔ آپ کو جسم میں کسی بھی قسم کی تکلیف ہو، چاہے وہ ھڈیوں میں ہو، جوڑوں میں ہو یا نسوں اور رگوں میں ہو، اپنا معائنہ کروانا ضروری سمجھیں۔

کولیسٹرول ، ہائی بلڈ پریشر یا ذیابیطس یا 40 سال سے زیادہ عمر والے افراد بھی اپنا ڈاکٹر سے مشورہ ضرور کریں۔

یہ ای بُک صحت مند افراد اور16 سال یا اس سے زیادہ عمر کے افراد کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اس کا مقصد مناسب غذائیت کی تربیت کو بڑھانا ہے، تبدیل نہیں کرنا ہے۔

ورزش اور غذائیت