Lo stoicismo in 5 passi: Come applicare la saggezza senza tempo degli stoici nella vita quotidiana moderna per raggiungere una disciplina di ferro, una calma interiore, resilienza e umiltà | incl. una sfida di 28 giorni

By Konstantin Rensche

 
Stoicismo: Con la filosofia senza tempo dell'antica Stoa greca per ottenere maggiore serenità, equilibrio e soddisfazione nella vita quotidiana
 
"Con una calma stoica": così si parla di persone che sembrano non lasciarsi mai turbare da nulla – e forse vorreste lo stesso più spesso anche per voi stessi? Allora dovreste dare un'occhiata alla vera Stoa, e questo libro vi mostrerà come lo stoicismo possa essere facilmente applicato alla vita di tutti i giorni!
Reagire agli eventi senza emozione e non lasciarsi toccare da situazioni gioiose, seccature o colpi del destino: questo stereotipo della Stoa sembra impossibile e poco desiderabile – ma non sarebbe utile avere un po' più di controllo sul proprio mondo interiore? Ecco allora che un approccio moderno allo stoicismo diventa la vostra via maestra, perché l'idea fondamentale del suo fondatore Zenone è oggi più attuale che mai: condurre una vita buona, in cui mondo interiore ed esteriore siano in armonia. Per riuscirci, l'uomo deve diventare padrone delle proprie emozioni e passioni, e per fortuna, con un po' di pazienza, è possibile imparare tutto ciò in modo semplice. In questo libro, dapprima familiarizzerete con le basi teoriche dello stoicismo, per poi scoprire come metterle in pratica. Con una varietà di esercizi, compiti e sfide, metterete in atto quanto appreso e acquisirete passo dopo passo il mindset della Stoa. Conoscenze o esperienze pregresse? Non servono! Infatti, le informazioni di facile comprensione e le tecniche immediatamente applicabili consentono anche ai principianti di iniziare senza difficoltà e di ottenere in breve tempo risultati impressionanti.
A colpo d'occhio: Immergetevi nella storia, negli insegnamenti centrali e nei presupposti fondamentali dello stoicismo e scoprite i 5 passaggi per acquisire il mindset stoico.
Esercizi express: Con strategie immediatamente utilizzabili su temi come la gratitudine, l'accettazione o l'autoriflessione, assimilerete gradualmente il concetto della Stoa.
Allenare le virtù: Con esercizi avanzati su adattabilità, autocontrollo, ragione & co., approfondirete le vostre capacità e perfezionerete le virtù centrali della Stoa.
La disciplina regina: Scoprite come applicare concretamente le competenze acquisite in situazioni che riguardano la vita di coppia, lo sviluppo professionale o la gestione della quotidianità, e godere appieno dei benefici della Stoa.
Questo libro vi apre la porta a un nuovo livello di serenità e soddisfazione e vi fornisce strumenti preziosi per una vita più rilassata. Con la sfida dei 28 giorni nella parte bonus, potrete inoltre entrare più velocemente nel vivo dell'argomento e influenzare positivamente il vostro mindset in un attimo.
Allora, cosa state aspettando? Cliccate ora su "Acquista ora con 1-Click" e non vedete l'ora di scoprire lo stoico che è in voi!

• Language: Italiano
• Publisher: Psiana Verlag
• Release date: Feb 4, 2025
• ISBN: 9783757621193

Book preview

Prefazione

Il mondo di oggi è caratterizzato da continue distrazioni, rapidi cambiamenti e grandi pressioni. Quello che inizialmente sembra un modo di dire, a ben guardare è una descrizione precisa della nostra società:

Distrazione:

È difficile concentrarsi su una sola attività. In pratica, siamo costantemente in situazioni di multitasking, soprattutto grazie all'uso di smartphone e altri dispositivi tecnici nella nostra vita quotidiana. Prendiamo il treno per andare al lavoro, ascoltiamo la musica con le nostre cuffie Bluetooth e controlliamo le e-mail di lavoro o i messaggi di testo privati sul nostro smartphone. Inoltre, notizie, pubblicità e altri contenuti scorrono costantemente sui grandi schermi informativi della stazione ferroviaria dove aspettiamo il nostro mezzo di trasporto. Non sorprende che negli ultimi anni la capacità di concentrazione si sia sensibilmente ridotta, soprattutto tra i giovani, ma anche tra gli adulti. (Spitzer, 2014).

Cambiamento:

I periodi di tempo in cui le strutture sociali cambiano in seguito a nuove invenzioni e innovazioni sono sempre più brevi. Se una persona avesse saltato un periodo di 100 anni nel XVII secolo, ad esempio, non si sarebbe persa molto. Nel frattempo, può esserci stata un'ondata di malattie, una tempesta o un'agitazione politica nel principato più vicino, ma avrebbe comunque riconosciuto il mondo - o più precisamente la società - come proprio anche dopo una pausa di cento anni. Oggi questo sarebbe assolutamente impensabile. Basta tornare indietro di 20 anni, a un'epoca precedente al già citato smartphone, per rendersi conto che la società è cambiata radicalmente. Nel XXI secolo le certezze e le abitudini si stanno erodendo più rapidamente che mai nella storia dell'umanità.

Stampa:

I disturbi da stress mentale e le malattie depressive sono diventate patologie molto diffuse (Ministero Federale della Salute, 2023). Sempre più persone sentono la pressione che deriva dal ritmo di vita veloce descritto sopra, oltre che dalle aspettative della nostra società capitalista. Il principio del rendimento e l'aspettativa che gli individui si ottimizzino e diventino la versione migliore di se stessi mettono già gli studenti in una situazione di pressione: se non prendo buoni voti, non troverò un buon lavoro, non guadagnerò nulla e avrò un futuro incerto. Questa sensazione di insicurezza non diminuisce in età adulta. La pressione è quindi prodotta dalle aspettative sociali e riprodotta dalle nostre stesse aspettative.

In una società come questa, in cui i tre fattori appena descritti hanno un impatto significativo sulla vita delle persone, è più che comprensibile la necessità di una filosofia della serenità e del saper affrontare bene le situazioni difficili. Vale quindi la pena di fare un viaggio nel mondo dello stoicismo. Questa antica filosofia, nata nell'antica Grecia, ci insegna a distinguere tra l'essenziale e il non essenziale e ad affrontare in questo modo i nostri problemi e i presunti problemi della vita quotidiana con una certa calma e compostezza.

Addentriamoci quindi insieme nel mondo dello stoicismo e scopriamo perché una tradizione filosofica secolare può fornirci ispirazione e consigli preziosi per il XXI secolo.

Lo stoicismo oggi

Alcune filosofie antiche sembrano polverose e impossibili da applicare alla nostra epoca postmoderna. Ma altre idee sono sorprendentemente attuali. Pensare all'esistenza, alla morte o al bene della vita, così come alla questione dell'organizzazione degli Stati e delle società, è stata una preoccupazione costante per gli uomini fin dai tempi antichi. Le risposte possono essere cambiate, ma le domande rimangono le stesse: come posso vivere bene? Come devo comportarmi nei confronti degli altri e come posso armonizzare il mio mondo interno ed esterno? Queste sono alcune delle domande essenziali affrontate dalla Stoa.

Lo stoicismo solleva quindi domande che ci poniamo nel XXI secolo proprio come facevano gli antichi. Dopo tutto, le domande sull'equilibrio tra lavoro e vita privata riguardano in ultima analisi la domanda Come vogliamo vivere?, le discussioni sulla politica climatica etica riguardano la questione dell'armonia con la natura, e così via. La Stoa è quindi di grande attualità, forse più che mai. In questo libro, quindi, esamineremo in modo approfondito questa scuola di pensiero in cinque capitoli. In primo luogo, si illustrano le idee di base della Stoa e dello Stoicismo. Ciò richiederà una breve escursione storica, ma in nessun punto del libro diventeremo troppo teorici. La rilevanza pratica e l'apprendimento di tecniche per applicare lo stoicismo nella vita quotidiana sono chiaramente in primo piano in questa guida. Pertanto, nella fase successiva imparerete ad adottare la mentalità, cioè il modo di pensare e quindi di agire, degli antichi stoici. Vi verranno fornite istruzioni per imparare ad aiutare voi stessi, perché la serenità, la pace interiore e il modo di pensare e di agire stoico possono venire solo da dentro di voi. Anche se riceverete tutte le informazioni importanti contenute in questo libro, diventerete dei veri stoici solo se avrete interiorizzato le tecniche corrispondenti.

A sostegno del vostro impegno vi saranno numerosi esempi pratici, citati nel libro per illustrare questo aspetto, compresi esempi tratti dal mondo del lavoro e delle relazioni, perché è fondamentale mantenere il vostro atteggiamento stoico, soprattutto in contesti sociali particolarmente inclini al conflitto.

Poiché le sfide sotto forma di sfide sono attualmente molto popolari, alla fine di questo libro c'è anche una sfida che vi aiuterà a diventare stoici entro 28 giorni; dite addio allo stress quotidiano, alle richieste frenetiche ed eccessive e affrontate la vostra vita con stoica compostezza. Scoprirete come funziona in questo libro!

Lo stoicismo in sintesi

"La via della felicità sta in questo,

di non preoccuparsi di ciò che sfugge al nostro controllo".

(Epitteto)

Prima di entrare nel dettaglio delle sue forme di applicazione, è opportuno parlare dei fondamenti e della storia dello stoicismo.

Storia dello stoicismo

Lo stoicismo, o semplicemente Stoa (talvolta anche filosofia stoica), è una scuola di pensiero dell'antica filosofia occidentale. Il filosofo greco Zenone di Cition è considerato il fondatore di questa scuola di pensiero.

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Zenone di Kition

Zenone nacque probabilmente nel 333 o 332 a.C. a Kition, sull'isola di Cipro, figlio di un ricco mercante. Intorno al 312 a.C., Kition lasciò la sua patria per recarsi ad Atene. Lì ascoltò le lezioni di vari filosofi di diverse scuole di pensiero, che lo avrebbero influenzato nel suo pensiero filosofico.

Dopo undici anni di studi, Zenone iniziò finalmente a insegnare da solo. Riunì i suoi studenti in una sala dipinta con colonne (Stoa poikile) ad Atene. Con il tempo, l'associazione inizialmente libera di ascoltatori interessati si sviluppò in una scuola filosofica, la Stoa. La sua dottrina di una vita virtuosa in maggiore serenità si diffuse rapidamente e si è mantenuta fino ad oggi, anche se non sono sopravvissuti scritti di Zenone stesso. La nostra conoscenza di lui e dei suoi insegnamenti si basa sugli appunti dei suoi studenti.

Zenone morì infine nel 261 o 262 a.C.. Le circostanze non sono note, anche se si è spesso ipotizzato che il filosofo si sia impiccato o sia morto di fame. Gli fu tributato un magnifico funerale, poiché i contemporanei di Zenone avevano già riconosciuto la sua influenza positiva sulla gioventù e sulla filosofia in generale. (Api, 2011).

Curiosità:

Stoa significa letteralmente sala delle colonne. Si dice che Zenone abbia insegnato in un portico sulla piazza del mercato di Atene, motivo per cui alla filosofia da lui postulata è stato dato questo nome.

Il contesto storico in cui emerse la dottrina stoica fu caratterizzato soprattutto da crisi politiche. Dopo una fase di stabilità della polis, la struttura ellenistica di una città-stato, l'antico Stato greco multietnico era ora minacciato da Alessandro Magno e dalla sua politica espansionistica. Le campagne di conquista e annessione del sovrano macedone fecero crollare anche la costruzione della democrazia attica, che aveva precedentemente determinato l'ordine sociale e politico della polis. Nel mezzo del cambiamento strutturale, nuovi approcci divennero improvvisamente rilevanti, dopo che le scuole di Platone e Aristotele avevano precedentemente determinato il sistema coordinato del pensiero filosofico.

Polis

In greco antico, il termine polis significa sia stato che città. Tuttavia, il termine non descrive semplicemente il territorio di una città, ma piuttosto la sua organizzazione politica. Soprattutto durante il periodo ellenistico, il periodo di massimo splendore politico e culturale della Grecia antica, furono fondate molte città-stato, tra cui Atene. L'amministrazione della polis si basava sui liberi cittadini della città, quindi esistevano già istituzioni politiche come il consiglio cittadino e il sistema giudiziario. Furono create anche piazze centrali (le cosiddette agorà) dove i cittadini potevano riunirsi. Per molti aspetti, la polis assomiglia quindi alle nostre città e ai nostri Stati moderni (Funke, 2009).

Soprattutto in tempi di crisi politica, e quindi anche per la vita quotidiana di molti cittadini, caratterizzata dall'incertezza, l'attenzione della Stoa per il raggiungimento della salvezza, e quindi sempre più a livello individuale, costituiva un'interessante alternativa alla filosofia di Socrate o di Aristotele, tendenzialmente orientata in senso olistico.

Grazie ai vari seguaci che Zenone riuscì a conquistare con i suoi insegnamenti, la Stoa si diffuse anche al di fuori dei confini di Atene nel mondo antico, diventando così una delle più importanti scuole di pensiero dell'antichità. Sebbene la Stoa sia cambiata costantemente nel corso degli anni, il nucleo della dottrina rimase lo stesso.

La Stoa ha avuto un impatto anche oltre l'antichità, in parte dovuto agli scritti dei discepoli dello schiavo romano liberato Epitteto. Conosciuti come Manuale di morale, questi scritti riassumono le lezioni e il pensiero di Epitteto, che può essere considerato il più importante rappresentante dello stoicismo moderno. Nel corso della storia della filosofia, diversi importanti pensatori si sono ispirati a questo manuale. Le idee di Epitteto ispirarono, tra gli altri, i primi studiosi islamici, ma alcune idee stoiche trovarono spazio anche nel cristianesimo, anche se la cristianizzazione di Roma e quindi di tutto il mondo occidentale può essere vista come la fine del periodo di massimo splendore dello stoicismo, poiché da quel momento in poi l'insegnamento morale cristiano fu considerato la misura di tutte le cose e non più quello stoico.

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Epitteto

Epitteto, noto anche come Epictetus in latino, nacque intorno all'anno 50 d.C. nella città frigia di Hierapolis (nell'attuale Turchia).

Ci sono poche informazioni attendibili sulla vita del più famoso stoico di oggi. Quello che è certo è che Epitteto fu portato da giovane dalla Frigia, in Asia Minore, a Roma come schiavo, dove servì il suo padrone, Epafrodito. Quest'ultimo permise a Epitteto di studiare, e così fu istruito dallo stoico Gaio Musonio Rufo mentre era ancora uno schiavo.

Dopo essere stato rilasciato, Epitteto stesso iniziò a insegnare filosofia a Roma e successivamente si trasferì a Nicopoli, nell'antica Grecia. Qui raccolse intorno a sé numerosi studenti, molti dei quali provenivano da famiglie ricche e istruite di Roma e della Grecia. L'incontro di Epitteto con l'imperatore romano Adriano, che si dice abbia introdotto alla dottrina stoica, non è documentato con certezza, ma è considerato credibile dalla maggior parte degli storici.

Egli stesso non scrisse nulla, ma le sue lezioni orali erano già considerate estremamente influenti durante la sua vita. Alcuni dei suoi studenti, tra cui Arriano, oggi noto soprattutto per i suoi scritti su Alessandro Magno, scrissero trascrizioni degli insegnamenti di Epitteto. Queste trascrizioni sono ancora oggi molto lette e contengono idee fondamentali sulla Stoa.

Epitteto rimase celibe e senza figli, ma si dice che abbia adottato un bambino poco prima della sua morte e lo