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Dormir mieux pour booster son énergie quotidienne (et une drôle de question sur le caca) — La Minute Perf #17

Dormir mieux pour booster son énergie quotidienne (et une drôle de question sur le caca) — La Minute Perf #17

FromKm42 - courir pour ma forme physique et mentale


Dormir mieux pour booster son énergie quotidienne (et une drôle de question sur le caca) — La Minute Perf #17

FromKm42 - courir pour ma forme physique et mentale

ratings:
Length:
74 minutes
Released:
Feb 27, 2023
Format:
Podcast episode

Description

Comment mieux dormir pour se sentir en pleine forme, en bonne santé et mieux s’entraîner ? Nous vous donnons nos conseils.Vous le savez ma philosophie de vie s’appelle SAM avec le A de Alimentation et le M de Mouvement. Et le premier S c’est le Sommeil. Et les trois sont liés.Car une mauvaise qualité de sommeil n’est pas seulement due aux heures de coucher ou de lever ou aux écrans. Elle peut aussi être lié au moment où nous faisons du sport et à ce que nous mangeons. Et même à cette fameuse glycémie dont nous parlons si souvent.Les problèmes de sommeil sont une réelle problématique de santé publique. Et la recherche scientifique démontre que le sommeil influence notre santé : nos capacités mentales, notre énergie, notre poids ou encore notre immunité.Alors mal ou peu dormir n’est pas une fatalité et nous allons vous donner des conseils dans cet épisode !Mais avant nous allons répondre avec sourire à certaines de vos questions dont une qui va forcément vous rappeler une situation vécue : les troubles digestifs et l’envie de faire caca dans les bois.— Chaque début de semaine je vous propose désormais un nouveau rendez-vous pour vous aider encore plus à progresser. Avec Laure nous vous proposons des zooms et des rebonds pour comprendre l’entraînement, les facteurs de performance, le fonctionnement de notre corps et de notre mental.Suivre Laure sur Instagram : https://www.instagram.com/laure_coaching_en_performance/La Minute Perf dure plus qu’une minute mais vous allez apprendre beaucoup pour devenir Champion et Championne du Monde de votre Monde.---Mon programme SAM : https://bertrandsoulier.com/methode-sam/Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonusMon podcast KM350 sur mon aventure vélo gravel : https://bertrandsoulier.com/km350Mes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/Tu veux être coaché et accompagné ? : https://bertrandsoulier.com/coaching/Pose ta question en audio pour les épisodes Le Conseil : https://www.shello.io/bertrandsoulier/km42Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course : https://bertrandsoulier.comLa chaîne YouTube du Hamsters Running Club : http://bertrand.video/hamstersRejoindre la communauté du Hamsters Running Club : https://membres.hamstersrunning.club/Vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? Découvrez mon nouveau podcast Sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Released:
Feb 27, 2023
Format:
Podcast episode

Titles in the series (100)

Sommeil. Alimentation. Mouvement. Mental. Ces outils que les athlètes professionnels utilisent pour battre des records nous aident à rester en bonne santé et heureux. C’est ce que j’ai découvert en reprenant le sport et la course à pied à 40 ans. Et c’est le sujet de ce podcast dédié à la course à pied et à la préparation mentale pour t’aider à devenir Champion.ne du Monde ton Monde.Il y a quelques années j’étais un gros hamster obèse de plus de 105 kilos coincé dans mon canapé. Après un rééquilibrage alimentaire et la reprise du sport, j’ai perdu 27 kilos et je me suis lancé dans le défi de courir un marathon pour mes 42 ans.Ma vie a changé ce jour-là. J’ai appris à courir, à mieux manger, à mieux dormir. J’ai découvert la puissance des habitudes sportives et j’apprends la préparation mentale.  Maintenant mon ambition est de devenir Champion du Monde de mon Monde.Et je veux vous aider à en faire de même en vous lançant vos propres défis et en vous accompagnant dans leur réussite.Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. recommencer. Tous les jours.KM42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport.Je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires. Et je vous aide à faire la même chose. Notre politique de confidentialité GDPR a été mise à jour le 8 août 2022. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.