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Trinken und Laufen: Alkoholfreies Bier, Koffein & Pinkeln im Wettkampf (2/2)

Trinken und Laufen: Alkoholfreies Bier, Koffein & Pinkeln im Wettkampf (2/2)

FromACHILLES RUNNING Podcast


Trinken und Laufen: Alkoholfreies Bier, Koffein & Pinkeln im Wettkampf (2/2)

FromACHILLES RUNNING Podcast

ratings:
Length:
28 minutes
Released:
Dec 15, 2022
Format:
Podcast episode

Description

Hier kommt der zweite Teil unserer Podcastfolge rund um die Flüssigkeitszufuhr im Wettkampf und Training! Ernährungsberaterin Franziska Hirsch redet mit uns unter anderem über alkoholfreies Bier, Proteinshakes sowie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Energy-Drinks. Was davon kann uns Läufer:innen unterstützen, was davon sollten wir vermeiden? Die Antwort hört ihr im Gespräch. Außerdem gibt uns Franziska konkrete Richtwerte, wie viel wir vor und nach dem Wettkampf trinken sollten und vor allem wann - damit wir zum Beispiel nicht mittendrin zur Toilette müssen. Letzteres hängt natürlich auch von der Stärke unserer Blase ab. Wie wir die trainieren können, verrät uns Franziska ebenfalls, Stichwort Beckenboden-Training!(00:01:19) - Intro Ende(00:01:40) - Ab wann brauchen wir isotonische Getränke?(00:05:01) - Zuckerhaltige Getränke im Training(00:06:37) - Alkoholfreies Bier: Nicht alle isotonisch(00:07:46) - Alkohol nach dem Training/Wettkampf?(00:10:05) - Koffein beim Sport - ja oder nein?(00:14:14) - Proteinshakes: Sind sie sinnvoll für Ausdauersportler:innen?(00:16:42) - So viel sollten wir vor dem Wettkampf trinken(00:20:11) - Pinkeln im Wettkampf: Trainingssache(00:24:18) - Wie viel sollten wir nach dem Marathon trinken?Hier findet ihr Franziskas Website.Hier gibt's Franziska auf Instagram.Bild: Franziska HirschMusik: The Artisian Beat - Man of the Century Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Released:
Dec 15, 2022
Format:
Podcast episode

Titles in the series (100)

Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von Namri, Elliot oder unserer Gast-Moderatorin Lena, stehen Motivation, Spaß und Wissen an erster Stelle. Wir sprechen über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit. Und dazu laden wir Menschen ein, die etwas zu sagen haben. Das können berühmte Sportler:innen aus dem Marathon, Trail, Triathlon bis hin zum Extremsport sein. Oder Social Media-Persönlichkeiten, Expert:innen und Menschen wie du und ich, die ihre besondere Geschichte mit uns teilen möchten. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.