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T1 E11 - Técnica para reducir el estrés: relajación muscular progresiva

T1 E11 - Técnica para reducir el estrés: relajación muscular progresiva

FromPsicologia Al Desnudo | @psi.mammoliti


T1 E11 - Técnica para reducir el estrés: relajación muscular progresiva

FromPsicologia Al Desnudo | @psi.mammoliti

ratings:
Length:
18 minutes
Released:
Oct 19, 2020
Format:
Podcast episode

Description

La técnica de relajación muscular progresiva (RMP) de Jacobson es una técnica que puede ayudar a enfrentar de mejor manera aquellas situaciones de estrés y la ansiedad.
Este psiquiatra descubrió que la alteración nerviosa y la ansiedad producían contracciones musculares. Observó que al lograr reducir esa tensión en el músculo, los niveles de ansiedad y estrés también disminuían. En consecuencia, diseñó un método de relajación con la finalidad de poder reducir esa tensión muscular. Esta técnica tiene como base la progresiva contracción y relajación de los músculos.
La principal acción terapéutica es que la persona aprenda y sienta la tensión y la relajación y, una vez que se desarrolla la conciencia neuromuscular, puede aprender a reducir la tensión muscular de manera consciente. Esto quiere decir que, si realizamos una técnica de relajación, los músculos estarán mas relajados y, por ende, menos tensionados.

Buscá un lugar cómodo e íntimo para acompañame a hacerla. Espero la disfrutes tanto como yo.

Marina.
Released:
Oct 19, 2020
Format:
Podcast episode

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