Runner's World España

PODER MENTAL

Correr es al 90% un ejercicio mental. Pero teniendo en cuenta lo que te cuesta entrenar, puede que no te lo creas del todo. Y aunque no hay pensamientos positivos suficientes como para compensar la falta de preparación física, es verdad que tu cerebro juega un papel muy importante en la experiencia (y el resultado) de tus entrenamientos y carreras. En un estudio de la Universidad de Illinois se descubrió que los atletas que creían ser capaces de tolerar el dolor muscular conseguían mejores resultados en una prueba de correr que los que dudaban de su capacidad para resistir el dolor. Tu mente puede ser tu mejor aliado, o tu peor enemigo. Y por eso, hoy en día, los psicólogos deportivos son una parte tan fundamental en el equipo de un atleta de élite como un nutricionista o un fisio. Entrenar un poco la mente puede ayudar a controlar la ansiedad, mejorar la concentración, regular el ritmo y saber llevar el dolor. Y ¿cómo podemos poner a la mente de nuestra parte?

Ponte objetivos

EL CEREBRO TRABAJA MEJOR CON UN OBJETIVO, una meta, una razón para conseguirlo y un camino para llegar a él. Si todavía no te has planteado uno, has establecido unos tiempos y un plan de entrenamiento, hazlo. Una de las razones por las que esto es tan importante es que le da a cada sesión de entrenamiento un sentido. Trabajar con un objetivo en mente no siempre nos resulta positivo en el momento. Por ejemplo, correr kilómetros uno tras otro no es algo que se disfrute mientras se está haciendo, pero saber que nos ayuda a conseguir nuestro objetivo de correr una maratón en menos de tres horas y media le da un propósito, lo que aumenta nuestra motivación para hacerlo. Si no tenemos una dirección clara, todas las sesiones de entrenamiento pueden descartarse y enseguida verás que has perdido la concentración y el interés.

Si estás entrenando para hacer una maratón, es un proceso largo, y la lejanía del objetivo en el calendario puede hacer que no lo sientas como algo urgente. Por eso, tener un plan que vaya desde ahora hasta el día de la carrera ayuda, porque llena todas esas semanas con entrenamientos importantes. No importa cuál sea tu objetivo final: también puede ser una motivación tener metas durante el camino, algo así como escalones que ir subiendo,

You’re reading a preview, subscribe to read more.

More from Runner's World España

Runner's World España3 min read
Marchando Por El Agua
Ese es el lema de la Oxfam Intermón Trailwalker, una espectacular prueba solidaria de marcha, que moviliza a los atletas populares para luchar contra la pobreza y las secuelas de la crisis climática que vive el planeta. Este evento se celebra en nuev
Runner's World España2 min read
Moverse Es Medicina
AL DÍA SIGUIENTE de una larga y agotadora sesión, es difícil resistirse al sofá. Pero un estudio publicado en Heliyon se decanta por la recuperación activa, es decir, por un poco de movimiento suave. Los investigadores pidieron a 12 ciclistas que com
Runner's World España6 min read
Vuelve A Correr Tras El Cáncer
Emanuela Sotgiu y Ángel Meléndez, expertos en recuperación activa de pacientes oncológicos, son nuestros entrenadores del mes con motivo el día Mundial Contra el Cáncer, que se celebró el pasado 4 de febrero. Ángel, que es entrenador desde hace más d

Related Books & Audiobooks