WECHSELJAHRE

ERNÄHRUNG & SCHLAF EIN WECHSELSPIEL

In den Wechseljahren ist es oftmals egal, welche Jahreszeit vorliegt, denn Schlafstörungen treten sehr häufig auf. Auch die „Big Five“ der Wechseljahre-Symptome – also die 5 häufigsten Beschwerden während der Perimenopause – spiegeln dies wieder:

◊ Hitzewallungen

◊ vaginale Beschwerden

◊ Schlafstörungen

◊ Depressionen

◊ Inkontinenz

Warum ist Schlaf so wichtig?

Sieht man sich die Aufgaben von Schlaf an, wird schnell klar, warum guter und regelmäßiger Schlaf wichtig ist.

• Emotionsregulation: Verarbeitung der Ereignisse des Tages• Immunsystem-Booster• „Müllentsorgung“: aussortieren• Erholung und Aufbau von Energiespeicher• Gedächtnisfunktion: kurz vorm Schlafgehen verbesserte Gedächtnisleistung, da hier Inhalte eher gemerkt werden

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