Лиза

ТОП-10 ВАЖНЫХ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ

ВИТАМИН А

ПО МНЕНИЮ УЧЕНЫХ, ЗА ПОСЛЕДНИЕ 20 ЛЕТ ЕГО СОДЕРЖАНИЕ ВО ФРУКТАХ И ОВОЩАХ СОКРАТИЛОСЬ ПОЧТИ В ДВА РАЗА. Между тем витамин А важен не только для хорошего зрения. Он участвует в производстве клеток иммунной системы, способствует регенерации кожи, помогает бороться с акне и первыми признаками старения.

Где его искать? В среднем нам необходимо 700 мкг (2300 МЕ) витамина А в день. Беременным женщинам рекомендуется увеличить дозу до 800 мкг. Источники витамина А – жирные сорта рыбы, молочные продукты, овощи и фрукты желтого и оранжевого цвета.

ВИТАМИН D

Если раньше мы в основном ограничивались тем, что давали его маленьким детям во время активного роста и развития, то сегодня поняли, как важно принимать его самим. Витамин

You’re reading a preview, subscribe to read more.

More from Лиза

Лиза1 min readPopular Culture & Media Studies
ЭТНО-мотивы
Платья для осени и зимы обычно тяжеловатые и более строгие? Наша модель с изящными складками на плечах, летящей юбкой и восхитительным принтом доказывает, что все может быть по-другому. Что касается функциональности, то здесь накидки-дождевики всегда
Лиза1 min read
ЭТНО-мотивы
Платья для осени и зимы обычно тяжеловатые и более строгие? Наша модель с изящными складками на плечах, летящей юбкой и восхитительным принтом доказывает, что все может быть по-другому. Что касается функциональности, то здесь накидки-дождевики всегда
Лиза2 min read
Маленькие И Неприхотливые
Она не только скрасит серые будни, но и станет стильным украшением интерьера. Уход весьма простой, поэтому живность подойдет даже начинающим заводчикам. Для содержания нужна емкость около 40 л с мощным фильтром. Кормить рыбку следует два раза в день

Related Books & Audiobooks